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知っておきたい呼吸筋トレーニングの知識

2022年5月13日

【腹式呼吸が身体にもたらすメリットとは?】胸式呼吸との違い、腹式呼吸の方法・デメリットをご紹介

私たちは緊張や不安を感じたとき、大きく深呼吸して気持ちを落ち着かせることがあります。このようにリラックス効果のある呼吸方法は、腹式呼吸であるといわれています。その一方で、私たちが普段、自然に行っている呼吸はほとんどが胸式呼吸です。腹式...

2022年5月9日

【サイクリストのトレーニング事情!】55%のサイクリストが走力UPのための運動習慣あり。呼吸筋トレーニングに興味を持つ方も半分以上。一方で、身体の悩みを改善したいという声も多数。

呼吸筋トレーニングデバイス「エアロフィット」を販売する(株)アオイロがアンケートを実施しました。     ■調査概要 調査名称:運動習慣に関するアンケート 調査対象:CYCLE MODE TOKYO 2022 来場者10〜60代の男...

2022年5月2日

何から始める?運動不足を解消する自宅エクササイズ・ストレッチ方法をご紹介

  運動不足が体に良いものではないことは、多くの人が感じている部分であるかと思います。しかし、長い間運動不足が続いている人は、体力不足に不安があることもあり、何から運動をはじめて良いのかわからない人も、意外といるのではないでしょう...

2022年5月2日

【肩こりにも効果あり!】胸郭ストレッチの方法と効果とは?

  日常生活では背中が丸まっていることが意外と多いもの。そうした状態では、胸が閉じられ、下を向いていることが多くなってしまいます。その結果、肺がうまく活動せず息苦しくなったりするのは当然のことですが、それ以外にも肩こりなどに苦しん...

2022年5月2日

【肺活量をUP!】自宅で簡単にできる「風船トレーニング」で肺を鍛えよう

  スポーツをする人の中でも、特にハードな有酸素運動をする人は、肺活量を増やしたいと考えている人は多いのではないでしょうか。そうは言っても、毎日長い時間走ったり、自転車に乗ったり、水泳をしたりするのは、やはり難しいもの。 そんな人...

2022年5月2日

【ため息が止まらない人は要注意!】こんな体の問題があるのかも

  人がため息をつくときは、あまり良いときではないというイメージがありますね。 心理的になにか負担が大きい時などに、人はため息をつくことが多いのですが、それ以外にも身体的な理由で人はため息をつくことがあります。そうした意味では、た...

2022年5月2日

【肺活量を鍛えると歌がうまくなる!?】肺活量と歌の関係や、家でできる肺活量のトレーニングを紹介

  歌を歌うとき「歌っていてもすぐに息が苦しくなる」「声が安定しない」「すぐに疲れてしまう」という悩みを持つ人も多いのではないでしょうか?歌を歌うことは声を使い、その声のもとは息です。そのため、歌と肺活量は密接に関係しています。 ...

2022年5月2日

【肺活量の低下に年齢は関係あるの?】肺活量が低下する要因・対処法を解説!

  呼吸は人間が生きるために必要不可欠な動作です。そんな呼吸機能を担っているおもな臓器が肺。肺の健康状態をあらわすためには「肺活量」や「肺年齢」といった指標が用いられています。また、肺の機能は20歳前後をピークに、加齢とともに低下...

2022年5月1日

【肺活量が少ないと息苦しい?】息苦しさの原因や肺活量が少ないときの対処法を紹介

  「息苦しい」「呼吸がしづらい」「息が吸えない」と感じたとき、多くの人が不安を感じるのではないでしょうか。それでも「息苦しさ」とは日常的に感じやすい生理現象であるため、つい見過ごしてしまいがちです。 「息苦しい」という症状は身体...

2022年5月1日

【肺活量が少ないと疲れやすい?】浅い呼吸のもたらす影響や肺活量を鍛える方法

  最近「少し動いただけで疲れてしまう」「なかなか疲れが抜けない」「身体がだるい」などの不調を感じていませんか?もしかしたら、その原因は肺活量が少ないことかもしれません。肺活量が低下すると、呼吸は浅くなりがちに。浅い呼吸は、わたし...

2022年4月18日

【呼吸を変えて代謝をアップ!】ダイエットに効果的な呼吸法をご紹介

健康、あるいは美容のためにダイエットをしている人は少なくありません。また、ダイエットをしたいと考える人もとても多いのが現状ではないでしょうか。 健康的なダイエットをするのに必要なのは「適切な食事と運動」であることは、多くの人が認識...

2022年4月18日

【人間ドック苦手な人必見!】上手に肺活量を計るコツはこれ

  一年に一度、人間ドックを受ける人も多いのではないでしょうか。人間ドックでは、バリウムを飲んだり、長時間食事ができなかったりということでどうも苦手という人は少なくないでしょう。 そんな人間ドックでも、意外と苦しむ人が多いのは「肺...

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