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知っておきたい呼吸筋トレーニングの知識

2022年8月1日

【腹式呼吸がうまくできない人向け】原因と対処法について徹底解説!

緊張や不安を和らげ、リラックス効果の高い呼吸法の一つが腹式呼吸です。ただし、腹式呼吸は私たちが自然と行っている呼吸とやり方が異なるため、なかなかうまくできないという人も多いでしょう。   この記事では、腹式呼吸がうまくできないときに考...

2022年8月1日

腹圧を高める呼吸とは?意識すべき理由や効果、丹田呼吸の方法を解説

  心と身体を整えるうえで重要な呼吸。呼吸方法には腹式呼吸や胸式呼吸などさまざまな種類がありますが、腹圧を高めたまま行う呼吸があります。この腹圧は、筋トレやスポーツに取り組むうえで、身体の安定性を保つためにも非常に重要であるといわれ...

2022年7月19日

【呼吸から心身を整える!】腹式呼吸がもたらす7つの効果とは

  私たちが普段、無意識に行っている呼吸のほとんどは胸式呼吸であるといわれています。また長引くコロナ禍の影響からストレスを感じたり、目まぐるしく過ぎ去る日々のなかで、呼吸はつい浅くなりがちに。 そんなとき注目を集めているのが、誰でも...

2022年7月12日

【腹圧を高めて身体を整えよう!】腹圧を高める4つの効果とトレーニング方法

  筋トレやスポーツに取り組むうえで重要視されている「腹圧」。身体の安定性を保つためにも、腹圧を高めることが大切であるといわれています。 そこで今回は、腹圧の基礎知識をはじめ、腹圧を高めるメリットやトレーニングのやり方についてご紹介...

2022年6月25日

【心身ともにリラックスしよう】呼吸筋リラクゼーションの方法や得られる効果とは?

  複雑な人間関係や、先行き不透明な未来への不安、新型コロナウイルスの世界的大流行……など、現代社会においてストレス要因となるものを挙げたらきりがありません。不安や焦り、いら立ちなどのネガティブな感情を抱いている人も多いのではないで...

2022年6月25日

【深い呼吸でQOL向上へ】呼吸筋トレーニングのやり方と効果を解説!

  私たちの呼吸をつかさどる呼吸筋は、意識しないと鍛えることが難しい部分でもあります。また、呼吸筋は手足の筋肉と同じようにトレーニングによって鍛えることができます。 そこで今回は呼吸筋トレーニングのやり方と効果、トレーニングを行う際...

2022年6月25日

【眠りの質を向上しよう】寝ながらできる呼吸筋ストレッチの方法と効果を解説!

  心身を健康に維持するうえで「呼吸」はとても大切ですが、日頃のストレスや忙しさから呼吸は浅くなりがちに。浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸のことで、肺にわずかしか酸素を届けることができず、血液中の酸素が不足していきます。そう...

2022年6月25日

【深い呼吸で心身をリフレッシュ】呼吸筋ストレッチ体操の方法と効果を解説

  緊張や不安、ストレスを感じたとき、無意識に呼吸が浅くなります。また、呼吸をつかさどる呼吸筋は老化によって衰えるため、息苦しさや疲れやすさにつながることがあります。 そこでおすすめなのが「呼吸筋ストレッチ体操」です。この体操は、呼...

2022年6月18日

【呼吸筋をほぐして心身ともにリフレッシュ】呼吸筋ストレッチのすすめ

  長時間のデスクワークで猫背の姿勢が続いたり、不安やストレスなどによって呼吸が浅くなったりしていませんか?私たちが生きるために必要不可欠な呼吸には鼻や口はもちろんですが、肺のまわりの筋肉も大きく関わっています。 そこで今回は、呼吸...

2022年6月18日

【セルフケアで深い呼吸をしよう!】呼吸機能の改善を促す呼吸筋マッサージ

  「疲れのせいか息をするのも苦しい」「呼吸が浅くなっている気がする」と感じる人は、呼吸筋がかたくなっていることが原因かも。加齢にともなって呼吸筋や肺の弾力性は失われ、呼吸機能も衰えるので、呼吸筋を鍛えたりほぐしたり、意識的にケアし...

2022年6月6日

【努力呼吸ではたらく呼吸補助筋!】筋肉の種類やトレーニング方法を解説

  私たち人間が絶えず行っている呼吸。呼吸筋は肺を動かす筋肉のことで、私たちが呼吸するときに必ず必要とする筋肉です。また、呼吸筋のほかにも呼吸補助筋と呼ばれる筋肉もあります。 今回はこの呼吸補助筋にスポットをあて、呼吸補助筋のはたら...

2022年6月6日

【いびきは病気のサインかも?】睡眠時無呼吸症候群など病気との関係や軽減する筋トレ方法をご紹介!

  家族から「いびきがうるさくて眠れない」といわれたことがある人や、家族のいびきがうるさいと感じている人は、少なからずいるでしょう。いびきは「よく眠っている証拠」などと誤解されている場合がありますが、実はよく眠れない要因の一つでもあ...

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