知っておきたい呼吸筋トレーニングの知識
2021年8月14日
努力性肺活量(FVC)の重要性を理解しよう
努力性肺活量とは、できるだけ深く息を吸い込んだ後に、肺から可能な限り一気に吐き出すことができる空気の量のことです。これは、健康上の問題を解決するために知っておくべき重要な測定値であり、身体能力を向上させたい場合にも役立ちます。ここでは、努力性肺活量がなぜ重要な測定項目なのか、どのように測定されるのか、また、なぜ呼吸法のトレーニングが努力性肺活量の向上に役立つのかをご紹介します。
2021年8月14日
アイアンマンのための肺活量トレーニングプラン
多くのアイアンマンのトレーニングプランは、水泳、バイク、ランニング、トレーニングのみに焦点を当てています。しかし、これら3つの種目で良いパフォーマンスを発揮し、それぞれの種目で継続的にパフォーマンスを向上させるためには、肝心の肺活量がしっかりしていなければなりません。肺は体のコアとなる筋肉であり、必要なエネルギーとパワーを供給してくれます。さらに、呼吸を上手に利用して強化する方法を知っていれば、すでに先に進んでいると言っても過言ではないでしょう。アイアンマンを完走するための基礎知識と、肺活量トレーニングがアイアンマンのトレーニングプランにどのように組み込まれるべきかをご紹介します。
2021年7月31日
パフォーマンスを高めるランニング時の呼吸法
走るときに呼吸をコントロールする方法を学ぶことは、持久力、ペース、パフォーマンスを強化するだけでなく、回復を早め、心身リラックスすることにもつながります。ランニング時の呼吸法について理解しましょう。
2021年7月31日
呼吸筋トレーニングで肺活量を向上させる方法
呼吸器系を機能させるためには、十分に肺活量が必要です。これは肺の健康には欠かせないもので、運動をすることで獲得できます。このような理由から、現在ではプロレベルの多くのスポーツ種目に呼吸トレーニングが組み込まれています。肺活量が多ければ、体内の酸素量を増やすことができます。ここでは、呼吸筋トレーニングにて肺活量を向上させる方法を学びましょう。
2021年7月31日
吸気筋トレーニングで知っておくべき3つのこと
吸気筋トレーニングは身体能力の向上にも効率的であることが証明されており、持久力や総合的なパフォーマンスの向上のために、すでに多くの人がトレーニングの一環として呼吸法を導入しています。はじめに呼吸筋トレーニングについて知っておくべき3つのことをまとめました。
2021年6月7日
エアロフィット社（本社デンマーク、AIROFIT A/S）について
エアロフィットは、北欧の国デンマークでデザイン・製造されています。アスリートだけでなく生活の質を高めたいすべての方により良い呼吸を世界に届けたいのが使命としています。
また、デンマークの首都コペンハーゲンは「世界一の自転車都市」としても有名で、環境保護政策だけでなく、医療や生命科学分野の先進国として、また、自国人口の3倍以上の食料を生産する食の国としても世界をリードしています。
2021年5月12日
11週間呼吸筋トレーニングで５０％以上肺活量を回復させた長距離サイクリング愛好者マイクの物語
このケーススタディは、南アフリカ在住の薬剤師でエアロフィットユーザーであるマイク・アガサゲロウ氏から積極的に提供されたものだ。マイクは、Covid-19を含むいくつかの呼吸器系の病気から回復し、情熱を持って長距離サイクリングを再開した彼の個人的な探求について人々に知ってもらうために、自身のストーリーを共有したいと考えた。 エアロフィットはこれまで主に陸上競技の世界で知られてきたが、健康上の問題を抱える人々から、呼吸筋のトレーニングや強化によって得られる素晴らしいフィードバックがますます増えてきていることを、このようなストーリーをもって皆さんにお伝えする。
2021年5月12日
息切れ、パフォーマンスの低下に苦しんだ20代サイクリストのアレックスの12週間呼吸筋トレーニング記録
クリテリウムやロードレースにも参加していた27歳男性ロードレーサーが、1日2回12週間、エアロフィットを使用して定期的に呼吸筋トレーニングを行った結果得られた、呼吸器系とパフォーマンスの順応について説明した。 呼吸筋トレーニングはサイクリングトレーニングプログラムの終了後行った。サイクリングプログラムを補完するために特別に設計されたもので、1セッション5分間で難易度レベル「イージー」から10分間の「エキスパート」まで、週ごとにセッションの時間と難易度の両方を徐々に上げていった。結果、肺活量の平均値は、わずか3.69Lから6.07Lへと、合計2.38L増加した。
