知っておきたい呼吸筋トレーニングの知識
2021年12月16日
呼吸筋を鍛えるためのストレッチとは、どのようなもの? そしてその効果とは?
スポーツをする前には、怪我の防止のためにストレッチをすることは今や常識となっています。実は人間の「呼吸」を司っている体の器官の一つが呼吸筋と呼ばれる筋肉です。
では、この呼吸筋を鍛えたりストレッチすることで、どのようなメリットが体...
2021年12月14日
インナーマッスルってどこの筋肉のこと？体幹との違いやそのはたらきを解説
数年前から、テレビや雑誌などで「インナーマッスルを鍛えよう！」という言葉を目や耳にする機会が増えました。そもそもインナーマッスルとは、どこの筋肉を指しているのでしょうか。また、混同されやすい「体幹」という言葉との違いや、アウターマ...
2021年12月7日
【喫煙者必見！】呼吸筋トレーニングがどのように役立つか？
リルアンの呼吸筋トレーニングへの関心は、元喫煙者としての彼女の話から始まります。
彼女がその最後のタバコを持ってから18年が経ちましたが、40年間の喫煙が彼女の肺に与えた大きな損傷はとても大きいものです。
彼女は非常に活発な女...
2021年12月2日
専業主夫が健康的でアクティブなライフスタイルを始めた方法
アーロンは41歳の専業主夫で、2人のアクティブで遊び心のある子供がいます。現在、彼は愛する妻と子供と暮らしております。 アーロンはいつもアクティブであることを楽しんでいました、そして彼の子供たちと多くの時間を過ごすことは彼の人生の重...
2021年11月19日
【呼吸筋とは？】横隔膜がしゃっくりを起す理由と対策法3選
「最近、しゃっくりが増えた」と、感じることはありませんか？
しゃっくりが、１日１～２回程度であれば、あまり気に留めることはないと思いますが、何回もしゃっくりが続くようだと、横隔膜機能の問題が考えられます。
横隔膜とは、呼吸筋の中...
2021年11月12日
【毎日続けられる！】呼吸に関わる筋肉(呼吸筋)の概要と鍛える方法３選
「呼吸筋って最近よく聞くけれど、一体何者？」
「呼吸筋はどのように鍛えるの？」
「鍛えるとしたらどのように行うべき？」
呼吸に関わる筋肉(呼吸筋)とは、肺が呼吸機能を行う上で必要な筋肉のことです。
この筋肉が存在することで、私...
2021年11月4日
【1日10分！】自宅で出来る肺機能を鍛えるメリット・方法3つ解説！
「最近、息切れが起きやすくなった気がする」
「えっ！？ググってみたら、もしかしたら肺機能に問題があるかも。だって！」
「なんか心配になってきたぞ。ねえ、そもそも肺機能って何？」
ただ単に肺機能と聞いても、パッと来ないですよね。
...
2021年9月17日
インタビュー：オレ・ヘセルビャル、陸上3000m障害 デンマーク代表
陸上3000m障害 デンマーク代表のオレ・ヘセルビャルは、2021年6月8日、フィンランドのトゥルクで、34年前のデンマークの記録が更新。オレのこの記録は、1987年にフレミング・イェンセンが出したデンマーク記録を3秒強上回るものでした。この記録を達成するまでの道のりや、呼吸筋トレーニング、そしてこの特別な結果を出すための動機などについてのインタビューです。
2021年9月2日
息切れに悩んでいた70代のピーケーさん12か月のエアロフィットストーリー
肺の病気を患っている多くの人々にとって、呼吸のトレーニングは人生を変えるほどの改善と計り知れない成果をもたらす。ここでは、仕事引退後、10分以上歩けず、掃除機を5分もかけられず、庭仕事も億劫になってしまったピーケーさんが、定期的に呼吸法のトレーニングを行うことで、人生の改善に成功したエアロフィット体験談をご紹介する。
2021年8月14日
より多くの酸素を摂取し、体力を増強するための5つの方法
私たちのエネルギーの90％は呼吸から来ています。細胞は、糖や炭水化物、タンパク質などの食物分子の化学結合を解いてエネルギーを放出するために、酸素を必要とします。最適な呼吸は、体内の酸素濃度に直結しているため、私たちの健康や幸福に大きな影響を与えます。酸素が私たちにとって重要な理由と、より多くの酸素を摂取するための5つの簡単な方法をご紹介します。
2021年8月14日
心肺持久力とは何か、どのようにしてパフォーマンスを向上させるのか
心肺持久力とは、長時間の運動でどれだけ体が動くかを示すもので、体の健康状態を示す指標となります。心肺持久力を高めることは、体格を向上させることであり、より長時間、より高い強度の運動をしても疲れないということです。身体的パフォーマンスを強化したい、シェイプアップしたい、減量したいなどの目的にかかわらず、心肺持久力をどのようにして高めることができるかを見える化することは重要です。
