知っておきたい呼吸筋トレーニングの知識
2022年1月23日
アスリートの肺活量の平均値とは？肺活量の基礎知識や肺活量を増やす方法を紹介
東京オリンピック・パラリンピックでの日本人選手の活躍が記憶に残っている方も多いのではないでしょうか。トップアスリートたちの運動量を根本から支えているのが「肺活量」です。トップアスリートと一般人の肺活量の平均にはどのくらい違いがある...
2022年1月23日
【肺活量を増やす方法！】メリットや効果的なトレーニング方法とは？
肺活量は、日常生活はもちろん、スポーツや楽器演奏など私たちのさまざまな活動と密接に関わっています。そのため、肺活量を増やす方法について気になっている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、肺活量を増やすことでもたらされるメリ...
2022年1月23日
肺活量ってなに？肺活量の検査内容や肺年齢についても解説
昨今、コロナ禍によるマスク生活が長引き、息苦しさや呼吸が浅くなっているなと感じる方は増えています。この呼吸に関わる用語として「肺活量」という言葉を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。
肺活量とはいったいなんでしょうか？今...
2022年1月23日
【不眠解消のカギは呼吸！】よく眠れる呼吸法とは?
現代社会では、不眠に悩む人が意外と多いもの。また、日頃は特に不眠に悩んでいない人でも、旅行などで寝る場所が変わったり、海外での時差ボケなどの影響で、一時的に眠れなくなることは、珍しくありません。とはいえ、薬などに頼ることには、抵抗...
2022年1月23日
ランニングのための呼吸法をマスターしよう！【走るのが楽しくなる呼吸法はこれ】
ランニングはすべてのスポーツの基本です。走ることだけに特化したマラソンや陸上競技はもちろん、その他の持久力が必要な競技においては、ランニングが早いというのは、プレーにおいて大きなアドバンテージになります。
とはいえ、すぐに息が上が...
2022年1月23日
これでマラソンが楽に走れる！！おすすめのマラソン用呼吸法とは?
日本国内だけでなく、世界各地で開催されているのがマラソンの大会です。ランナーの中には、今年出場する大会をすでに決めて、日々トレーニングに励んでいる方も少なくないことでしょう。
とはいえ、マラソンを走りたいと思っても、「すぐに呼吸す...
2022年1月22日
【マスクをすると肺活量が増える？】マスク着用のメリット・デメリットやトレーニングする時の注意点を解説
新型コロナウイルス感染症の予防や飛沫対策のため、日常生活においてマスクの着用が欠かせません。トレーニングや運動を行うときにマスクを着用することによって息苦しさや違和感を感じますが、やむを得ずマスクをしているという人も多いので...
2022年1月22日
《やりすぎは逆効果？》安眠を誘う478呼吸法とは
不眠に悩む人に効果があるとされる呼吸法が478呼吸法です。呼吸を3段階に分けながら「息を吸う→息を止める→息を吐く」ということを繰り返す呼吸法ですが、この呼吸法、やりすぎると体に思いも寄らない変化をもたらすことになります。基本的に...
2022年1月22日
呼吸法を変えていつまでも健康に「長生き呼吸法」をご紹介
基本的には1日24時間、人間は常に呼吸をしています。
もしも、その呼吸を少し変えることで免疫力を増加させたり、神経回路の動きが良くなったり、ストレスが軽減されたりするなら、人間が長生きすることも難しいことではないのかもしれません。...
2022年1月22日
【あがり症の方へ】緊張感を和らげる呼吸法はまとめました！
あがり症に人にとって、人前で何かを話したり発表したりというのは、かなりの緊張感を伴います。また、特別あがり症ではない人であったとしても、新しい環境に入ったり、なれない状況に出会ったりしたら、人間なら誰しも緊張するものです。
でも、...
2022年1月4日
呼吸筋をよく知ろう！呼吸筋の各筋肉は、どんな役割をしている?
呼吸をつかさどる体の器官は、もちろん肺です。しかし、実際には肺自体が動いて外気を体内に取り込んだり吐き出したりしているわけではありません。
肺へ外気を出し入れできるのは、呼吸筋と呼ばれる筋肉群の動きのおかげ。つまり、呼吸をするには...
2022年1月4日
呼吸筋を筋トレ方法とはどのようなもの? 呼吸筋を鍛えると腹圧は上がる?
人間が24時間行っている行為が呼吸です。意識しているときもしていないときも、人間は呼吸しています。この呼吸に関わる体の筋肉が呼吸筋と呼ばれるもの。筋肉ですので鍛えることができます。
呼吸筋を無意識でも鍛えることができるようになると...
