知っておきたい呼吸筋トレーニングの知識
2022年3月1日
マスク生活に負けない！喉の筋肉が弱まることで起きることとは？【鍛え方もご紹介】
新型コロナウイルスにより、世界中の人がマスクをして生活することになりました。マスク生活により肺などの呼吸器に何らかの影響あるかもしれないと考えることは、当時から決して難しいことではなかったと言えるでしょう。しかし、マスク生活に...
2022年3月1日
【深い呼吸で活動的な毎日を！】心肺機能を強化する呼吸法とは？
「最近、スポーツをしていても疲れやすい」「すぐに息切れしてしまう」と感じていませんか？その原因は、心肺機能の低下にあるかもしれません。心肺機能は全身の持久力にかかわるため運動のパフォーマンスや日常の活動にも影響を与えてきます。...
2022年3月1日
【嘘？本当？】インナーマッスルによくある疑問を解決！正しい知識を身に着けてトレーニングに役立てよう
近年、インナーマッスル、体幹、コア、軸などのという言葉が多くのメディアで取り上げられ、関連書籍は次々ベストセラーを記録しています。それにともなって、インターネットでは「インナーマッスルを鍛えるだけで痩せられるの？」「インナーマ...
2022年3月1日
【ブレストレーニングとは？】ブレストレーニングの効果や方法を解説
ブレストレーニングという言葉は、スポーツをやっている方以外にも、吹奏楽器を演奏する方や歌を歌っている方は、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。ブレス（breath）＝ 呼吸、息つぎ という意味があり、すなわちブレスト...
2022年3月1日
【呼吸が浅いとどうなるの？】浅い呼吸の原因やデメリット、改善方法を紹介
コロナ禍による長引くマスク生活の中で、「呼吸が浅くなっているな」「口で呼吸することが多いな」と感じている方もいるのではないでしょうか。中にはマスクを使うことによる、酸欠状態からの頭痛にいつも苦しんでいる人もいるかも知れませんね。実...
2022年2月15日
横隔膜を鍛えよう！初心者でもできる横隔膜ダイエット法を医師が解説
横隔膜は呼吸を支える大切な筋肉です。横隔膜が衰えると呼吸機能が低下し、活動性が低くなります。また、横隔膜はインナーマッスルの一つでもあるため、筋肉量が減ることで基礎代謝が低下して太りやすい体質になることも考えられます。
そこで...
2022年2月15日
【運動後に息を吸うと胸が痛いのはなぜ？】その原因と5つの予防法
急に身体を動かしたときや、寒い冬場、外に出たときなど「運動後に息を吸うと胸が痛い」という経験をしたことのある方は少なくないはず。胸の痛みはよくあること、と気に留めないときもあれば、これまで感じたことのないような胸の痛みが続いて...
2022年2月15日
【身体からの危険信号！】少し動いただけでくる「息苦しさ」の原因と対処法
新型コロナウイルスの感染が再び拡大している状況で、毎日不安に感じている方も少なくありません。そんな中、「少し動いただけで息苦しい」「この息苦しさは、何か病気の兆候……？」など、気になっている方も多いのではないでしょうか。息苦し...
2022年2月15日
「深い呼吸」をするメリットとは？簡単なトレーニングから挑戦してみよう！
「深い呼吸」は、多くの酸素を身体に取り込めるため、様々な不調を改善してくれる効果があります。また、横隔膜などのインナーマッスルを鍛える効果もあるため、美しい姿勢の維持や基礎代謝アップにもつながります。
そこで今回は、深い呼吸...
2022年2月15日
【マスク呼吸のストレスを軽減】肋間筋ストレッチで快適な生活を送ろう
人間の呼吸において重要な役割を持つのが肋間筋（ろっかんきん）です。肋間筋は肋骨とつながっており肋骨を上げ下げすることで、胸式呼吸をコントロールする役割を持ちます。
しかし、この肋間筋は24時間働き続ける筋肉であるため、休むこと...
2022年2月15日
【マスク生活での息苦しさを解消】肋間筋のマッサージを始めよう！
呼吸をつかさどる筋肉の中でも、肺を動かす役割を持つのが肋間筋です。人間は生きている限り呼吸をするため、肋間筋も基本的には24時間365日働き続けていることになります。しかし、筋肉は働き続けると疲労し、その動きが鈍くなることがあ...
2022年2月15日
【外肋間筋と内肋間筋の違いとは？】肋間筋の位置と役割を解説！
呼吸筋の中でも特に大事な役割を持つのが肋間筋（ろっかんきん）です。呼吸をつかさどるからだの器官はもちろん肺ですが、実は肺自体が大きくなったり小さくなったりして動くわけではありません。
肋間筋をはじめとする肺の周りの筋肉が動くことで...
