知っておきたい呼吸筋トレーニングの知識
2022年2月15日
ヨガの呼吸法を実践して体調を整えよう！内科医の先生が今日からできる簡単エクササイズをご紹介
ヨガは激しい動きはないものの様々な健康増進効果があるとされています。ヨガの効果を最大限に発揮するには呼吸法に注意することが大切です。ヨガにはいくつもの呼吸法があり、日常生活の中で取り入れることでも身体の不調を改善できる可能性が...
2022年2月9日
【息を止めるトレーニングって効果あるの？】浅い呼吸がもたらす影響や筋トレ時の呼吸法もまとめて紹介
筋トレなど運動を行う際には「息を止めてはいけない」という話をよく耳にします。その一方で、水泳やフリーダイビングの選手、そのほかのアスリートなど、わざと「息を止める」トレーニングを行う人もいます。そこで今回は、息を止めるトレーニングに...
2022年2月9日
【すぐ息切れするのは運動不足？】息切れの原因と予防法を解説
新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、テレワークを導入する企業が増え、慢性的な運動不足、スタミナ不足を実感している人が増えています。少し走っただけで息があがってしまったり、階段を昇り降りするだけで息切れしてしまったり……。「年を取...
2022年1月24日
呼吸方法を変えて自律神経バランスを整えよう！【医師が詳しく解説！】
交感神経と副交感神経から成る自律神経は身体の様々な機能を司る神経です。バランスが乱れると機能が乱れ、思わぬ不調を引き起こすことも少なくありません。自律神経バランスを整える方法はたくさんありますが、呼吸法を変えることもその一つです。...
2022年1月24日
【医師が解説！】肺活量を鍛える方法！肺活量エクササイズと注意点
肺活量とは、肺の機能を表す指標の一つです。肺活量は年齢と共に低下していきますが、肺の動きを支える筋肉を鍛えることでアップさせることができます。
肺活量を鍛えると、運動時の息切れなどが改善するため活動性が上昇すると考えられています。...
2022年1月24日
【エクササイズ初心者でもできる！】インナーマッスルの鍛え方を成田医師が徹底解説
身体の奥にあるインナーマッスルは、正しい姿勢を維持し、様々な動作をサポートする筋肉です。
インナーマッスルが衰えると姿勢が悪くなって「見た目」に影響を及ぼすだけでなく、内臓の機能低下を引き起こすこともあります。また、基礎代謝が落ち...
2022年1月24日
心を整える「マインドフルネス呼吸」その効果とは?
近年、ストレスを軽減し、心を落ち着ける一つの方法として注目されているのが「瞑想」です。
「マインドフルネス」とも呼ばれることも多くなった「瞑想」ですが、この行為の重要な部分を締めているのがその呼吸法。通称「マインドフルネス呼吸法」...
2022年1月24日
リラクセーション法って何？呼吸法とはどんな関係にあるの？
「リラクセーション」は弛緩・緩むことを意味する単語で、心理学ではストレス・不安・緊張に相対する言葉として使われます。体や心が緩んで心地よくなるための様々な方法を意味する言葉です。人間の体や心が緩んで心地よい状態になっていると、呼吸...
2022年1月23日
【肺活量を高めよう！】自宅で手軽にできる「ペットボトルトレーニング」を実践してみよう
呼吸機能が正常にはたらいているか知るためには、肺活量が重要な目安であるといわれています。そして肺活量は年齢ととともに低下しますが、トレーニングによって鍛えることができます。しかし「肺活量を高めるトレーニングはいろいろあるけど、どれ...
2022年1月23日
【肺活量を鍛えられる、おすすめ器具・グッズは？】肺活量を鍛えるメリットや注意点を紹介
新型コロナウイルスによるマスク生活が今なお続き、息苦しさから呼吸が浅くなっていることを実感する方も多いのではないのでしょうか。深い呼吸ができているか知る上で大切な指標が「肺活量」です。
肺活量は、年齢とともに自然と衰えてくるといわ...
2022年1月23日
運動により肺活量の増加が期待できる？《肺活量を高める方法もご紹介》
一般的に、国際大会などで活躍する競泳選手などトップアスリートの肺活量は高いといわれ、肺活量と運動にはどのような関係があるのか気になっている方も多いのではないでしょうか。今回は、肺活量と運動の関係のほか、運動以外でも呼吸機能の維持、...
2022年1月23日
【肺活量が多い人と少ない人の特徴は？】メリットやデメリット、自宅でできるトレーニングも解説！
肺活量とは、思い切り息を吸って力いっぱい吐き出したときの空気量のことを指します。肺活量は肺の健康を測る指標ともいえます。
それでは、肺活量が多い人にはいったいどのような特徴があるのでしょうか。肺活量が多いことのメリットについても合...
