知っておきたい呼吸筋トレーニングの知識
2022年3月20日
【運動不足を解消したい！】運動不足への8つの対策
新型コロナウイルス感染症対策によって在宅勤務やリモートワーク、オンライン授業の導入が推奨されています。そのため、通学や通勤時間がなくなり、世界的に見ても、運動不足が深刻化しています。 今回は運動不足による健康リスクや、気軽に...
2022年3月20日
【人生100年時代！運動とどう付き合う？】運動不足による身体への影響
皆さんは、1日のなかで意識的に運動を行なっている時間はどのくらいありますか？忙しく過ぎ去る日々の中で、気づいたら「1日が終わっていた！」なんてこともしばしば。 そして、最近はコロナ禍も相まって「疲れやすくなった」「息切れしやす...
2022年3月20日
自転車に長時間乗るために！サイクリングで息切れしない方法
春になり気温が高くなると、外で体を動かしたくなりますね。気軽な運動としてサイクリングを選ぶ人も多いのではないでしょうか。最近は街なかでもレンタサイクルのお店を見かけることも多くなり、気楽に自転車に乗れるようになりました。
しか...
2022年3月20日
【心身ともに健康に 】サイクリングでストレス解消しよう！
環境に優しい乗り物として、最近特に注目を集めているのが自転車です。ヨーロッパなどでは自転車で何カ国も旅する人を見ることも珍しくはありません。そのように本格なサイクリングでなかったとしても、街なかをいわゆるママチャリで走るだけで...
2022年3月20日
【ボディメイクでスタイルアップ！】初心者の女性が知っておきたいポイントとトレーニング方法
男性が取り組むイメージが強かったボディメイクですが、昨今のトレーニングブームで初心者の女性の方でも「ボディメイクに興味がある！」という方も多いかもしれません。 ボディメイクは体重を落として身体を絞るダイエットとは違い、ボディ...
2022年3月20日
【ボディメイクで磨きをかけたい男性へ！】基礎知識から食事とトレーニングのコツも
「最近、ぽっこりお腹が気になる」「だらしない体型を変えたい」と感じている方も多いのではないでしょうか。筋肉が浮き上がり、引き締まっている身体は男性の理想ですが「自分には難しそう……」と諦めてしまっている方もいるかもしれません。...
2022年3月20日
【家でできる筋トレでダイエット！】鍛えられる部位別メニューと注意すべきの3つのポイント
昨今の筋トレブームによって、街中でさまざまな商品やサービスを目にしますが、筋トレはボディメイクしたい方だけではなく、ダイエットしたい方にもおすすめです。しかし、「ダイエットのために、筋トレしたいけど何から始めたらいいか分からない」...
2022年3月20日
【自宅でトレーニングが続かない人へ】自宅でトレーニングを続けるための6つのポイントやそのメリットを解説！
「トレーニングを取り入れたいけど、ハードルが高いと感じてしまう」「自宅でのトレーニングがなかなか続かない」という方は、多いのではないでしょうか。実は、筆者もその一人。コロナ禍になってからというもの電車移動も少なくなり、すっかり...
2022年3月1日
【ダイビングトレーニング】海の中での呼吸法をマスターしよう！
海の中で非日常の空間を楽しむことができるのが、ダイビングの魅力です。
趣味として楽しんでいる人は多いでしょうし、ダイビングを習ってみたいと持っている人も少なくないでしょう。とは言え、ダイビング未経験の人にとって心配なことの一つは、...
2022年3月1日
【ぽっこりお腹も引き締まる！】ドローイン呼吸法で簡単ダイエット
ダイエットしたい、思っている人は多いもの。しかし、その目標を達成できる人は意外と少ないのではないでしょうか。ダイエットにもっとも効果的なのは、バランスの取れた食事と適度な運動、ということはわかっていても、実際に実行するのは難し...
2022年3月1日
【吹奏楽をする方へ】肺活量を増やす鍛え方をまとめました！
健康な生活を送っている人は、日常で肺活量の重要性について考える機会というのはほとんどないと言っても良いでしょう。しかし、部活で吹奏楽や合唱をしている人にとって、肺活量の有無は音色や声の美しさに直結します。そのため、吹奏楽部や合...
2022年3月1日
【肺を鍛えると、喘息は良くなる？】呼吸筋を鍛える効果を検証
子供だけでなく、大人でも苦しんでいる人が少なくない喘息。基本的にはお医者さんにみてもらったり、投薬治療をしながら徐々に直していくことが必要となります。しかしそれ以外にも日常生活を見直したり、運動を取り入れることで喘息を軽くする...
