STRYDで出来ること
Run / Walkで、より強く、より安定して走る
5月のStrydワークアウトでは、Run / Walkをテーマにした4つのメニューが追加されました。 Run / Walkとは、走る区間と歩く区間を計画的に組み合わせることで、疲労を管理しながら持久力を高める方法です。 この考え方は、元オリンピアンであり名コーチとして知られるJeff Gallowayのメソッドに着想を得ています。 歩くことは、弱さではありません。最後まで安定して走るための戦略です。
Run / Walkで、より強く、より安定して走る
5月のStrydワークアウトでは、Run / Walkをテーマにした4つのメニューが追加されました。 Run / Walkとは、走る区間と歩く区間を計画的に組み合わせることで、疲労を管理しながら持久力を高める方法です。 この考え方は、元オリンピアンであり名コーチとして知られるJeff Gallowayのメソッドに着想を得ています。 歩くことは、弱さではありません。最後まで安定して走るための戦略です。
春のレースに向けて、走りのエンジンを磨く
4月のStrydワークアウトは、5Kからマラソンまで、レースに必要な走力を磨くための内容です。 ボストンマラソンに向けた調整、春のフルマラソン、5K・10Kの自己ベスト更新など、さまざまな目標に対応できる構成になっています。 ポイントは、パワーを基準にすることで、どの強度を狙っているのかを明確にできることです。
春のレースに向けて、走りのエンジンを磨く
4月のStrydワークアウトは、5Kからマラソンまで、レースに必要な走力を磨くための内容です。 ボストンマラソンに向けた調整、春のフルマラソン、5K・10Kの自己ベスト更新など、さまざまな目標に対応できる構成になっています。 ポイントは、パワーを基準にすることで、どの強度を狙っているのかを明確にできることです。
冬に作ったベースを、春のレースに向けた強さへ
冬の間に積み上げた有酸素ベース。次に必要なのは、その土台をレースで使える強さへ変えていくことです。 Strydの3月ワークアウトでは、インターバル、プログレッション走、坂道練習、レースペースに近い刺激を組み合わせ、春のレースに向けて走りを仕上げていきます。 ただ距離を踏むだけでなく、目的を持った強度を入れることで、スピードと耐久性の両方を高められます。
冬に作ったベースを、春のレースに向けた強さへ
冬の間に積み上げた有酸素ベース。次に必要なのは、その土台をレースで使える強さへ変えていくことです。 Strydの3月ワークアウトでは、インターバル、プログレッション走、坂道練習、レースペースに近い刺激を組み合わせ、春のレースに向けて走りを仕上げていきます。 ただ距離を踏むだけでなく、目的を持った強度を入れることで、スピードと耐久性の両方を高められます。
脚に残る疲労の正体 — Mechanical Loadを可視化する理由
同じ距離を走っても、翌日の脚の重さがまったく違うことがあります。 心拍数や消費カロリーだけを見ると似たようなランに見えても、実際に筋肉、腱、骨へかかった負荷は大きく違う場合があります。 この違いを理解するために重要なのが、Mechanical Load、つまり身体の構造にかかる負荷です。
脚に残る疲労の正体 — Mechanical Loadを可視化する理由
同じ距離を走っても、翌日の脚の重さがまったく違うことがあります。 心拍数や消費カロリーだけを見ると似たようなランに見えても、実際に筋肉、腱、骨へかかった負荷は大きく違う場合があります。 この違いを理解するために重要なのが、Mechanical Load、つまり身体の構造にかかる負荷です。
左右差を見える化し、走りを立て直す — Holly Lawrenceのフォーム改善
Holly Lawrenceは、2016年IRONMAN 70.3世界王者であり、IRONMAN 70.3を17回制しているトップアスリートです。 そんな彼女でも、昨シーズン終盤は左ハムストリングの張りに悩まされていました。 ただの疲労ではない。そう感じたHollyは、Stryd Duoのデータを深く確認し、走りの中に隠れていた左右差を見つけました。
左右差を見える化し、走りを立て直す — Holly Lawrenceのフォーム改善
Holly Lawrenceは、2016年IRONMAN 70.3世界王者であり、IRONMAN 70.3を17回制しているトップアスリートです。 そんな彼女でも、昨シーズン終盤は左ハムストリングの張りに悩まされていました。 ただの疲労ではない。そう感じたHollyは、Stryd Duoのデータを深く確認し、走りの中に隠れていた左右差を見つけました。
見えにくい成長を、データで捉える — Val ConstienのHidden Gains
Val Constienは、オリンピック出場経験を持つ障害走選手です。 屋外シーズン初戦としてBryan Clay Invitationalの1500mを終えたあと、彼女はStryd Performance Labを訪れ、過去1年間のトレーニングデータを振り返りました。 テーマは「Hidden Gains」。見た目のタイムだけでは分かりにくい、身体の中で起きている成長をデータで確認することです。
見えにくい成長を、データで捉える — Val ConstienのHidden Gains
Val Constienは、オリンピック出場経験を持つ障害走選手です。 屋外シーズン初戦としてBryan Clay Invitationalの1500mを終えたあと、彼女はStryd Performance Labを訪れ、過去1年間のトレーニングデータを振り返りました。 テーマは「Hidden Gains」。見た目のタイムだけでは分かりにくい、身体の中で起きている成長をデータで確認することです。
