知っておきたい呼吸筋トレーニングの知識
2021年12月28日
呼吸筋はどんなときに疲労する？その原因と対策とは
人間が生きてる限り使うことになる筋肉の一つが、呼吸をつかさどる呼吸筋です。一日に人は２万回ほど呼吸をするといわれますが、起きている時はもちろん寝ているときも、呼吸筋は動き続けているのです。
そんな働き者の呼吸筋ですが、思わぬきっか...
2021年12月28日
呼吸筋が弱くなるときってどんなとき? リハビリの方法はあるの?
人間の呼吸をつかさどる筋肉群は、呼吸筋と呼ばれています。その名のとおり呼吸筋は筋肉群なので、何らかの理由で筋肉が使われなくなったりすると、その筋力は低下します。
また、加齢によっても呼吸筋の筋力が低下することもありえます。これらに...
2021年12月28日
呼吸筋はどこにある? 体の中にある呼吸筋の覚え方を紹介
人間は1日に2万回以上「呼吸」をするといわれます。呼吸をつかさどる体の器官はもちろん肺ですが、実は肺自体が動いて呼吸しているわけではありません。
つまり、肺を動かすたの筋肉が動くことで、肺が動き体内に空気が出たり入ったりするのです...
2021年12月28日
呼吸筋を鍛えると日常生活はこう変わる。効果はここでわかる！
人間は平均すると1日に2万回呼吸するといわれています。実は呼吸で動くのは人間の肺ではなく、肺を動かす筋肉を中心とした呼吸筋と呼ばれる筋肉群です。
この呼吸筋を鍛えることにより呼吸がしやすくなることは簡単に想像できますが、では、呼吸...
2021年12月28日
呼吸筋を鍛えるためのトレーニング方法はどのようなものか? 呼吸筋を鍛えるために、何か器具は必要?
人間が生きていくために欠かせないものが「呼吸」です。酸素を体内に取り入れ、二酸化炭素を体外に排出するというのが呼吸という行為ですが、この行為をつかさどる器官は肺だけではなく、神経や筋肉などの働きが複雑に組み合わされています。
とは...
2021年12月25日
【横隔膜を鍛えるメリットとは？】インナーマッスルに効くトレーニング方法もご紹介
身近すぎて改めて見直すことのない横隔膜ですが、インナーマッスルのひとつであるということをご存知でしょうか。横隔膜は、人間にとって欠かすことのできない「呼吸」と深い関わりがあります。
今回はそんな横隔膜に着目し、身体の中でのはたらき...
2021年12月25日
インナーマッスルを鍛えると痩せられるの？ダイエットにいい理由や効果的なトレーニング
本屋さんでダイエットやエクササイズ関連の本がおいてあるコーナーをのぞくと「インナーマッスル」や「体幹」「コア」などといった言葉をよく目にします。
なかでもお腹まわりを引き締めたい時にはインナーマッスルを鍛えることが有効であるといわ...
2021年12月25日
インナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛える？はたらきや特徴の違いとは
筋トレやボディメイクに興味がある方であれば、インナーマッスルに対してアウターマッスルという言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
人間の筋肉にはたくさんの種類がありますが、その中でも大きな分類としてインナーマッスル、...
2021年12月25日
インナーマッスルを鍛えるならやっぱり筋トレ！トレーニング方法（応用編）をご紹介
インナーマッスルを鍛えると、身体にとってうれしいさまざまなメリットがありますが、ここでは、以前の記事でご紹介したトレーニングメニューよりも、さらにレベルアップしたトレーニングをお伝えします。
ほかにも室内やオフィスで座ったままでき...
2021年12月25日
インナーマッスルを鍛えると筋肉痛になる？ならない？筋肉痛の予防策や対処法も
インナーマッスルはアウターマッスルにくらべ、筋肉痛になりにくいといわれています。しかし、筋肉痛にならないと「トレーニングの仕方が間違っているんじゃないか」と思う方もいるかもしれません。
そこで、今回はインナーマッスルが筋肉痛になり...
2021年12月18日
インナーマッスルのトレーニングを徹底解剖！お役立ちグッズや鍛えるコツも
インナーマッスルを鍛えるとさまざまなメリットがありますが、具体的にはどのような方法があるのでしょうか。
インナーマッスルを鍛えるためのトレーニングメニューや日常生活のなかでも気軽に行える「ながら運動」、トレーニングに役立つグッズも...
2021年12月18日
インナーマッスルを鍛えて得られる効果は？効果が出るまでの期間とは
健康や美容といった話題のなかでその重要性が語られ、注目を集めているインナーマッスル。
インナーマッスルを鍛えることによって得られる効果について気になっている方も多いのではないでしょうか。
インナーマッスルを鍛えると具体的にはどんな...
