呼吸法
2022年4月18日
【呼吸を変えて代謝をアップ！】ダイエットに効果的な呼吸法をご紹介
健康、あるいは美容のためにダイエットをしている人は少なくありません。また、ダイエットをしたいと考える人もとても多いのが現状ではないでしょうか。
健康的なダイエットをするのに必要なのは「適切な食事と運動」であることは、多くの人が認識...
2022年4月5日
【少しの変化で効果倍増！】腕立ての効果を上げる呼吸法とは？
「筋トレ」と聞いて多くの人が思い浮かべるのは、腹筋・背筋・腕立ての3つではないでしょうか。この中でも、体幹を始めとする特に上半身の筋肉を効率的に鍛えることができる運動が、腕立てです。しかし、この腕立て伏せ、呼吸の仕方を意識する...
2022年3月1日
【ダイビングトレーニング】海の中での呼吸法をマスターしよう！
海の中で非日常の空間を楽しむことができるのが、ダイビングの魅力です。
趣味として楽しんでいる人は多いでしょうし、ダイビングを習ってみたいと持っている人も少なくないでしょう。とは言え、ダイビング未経験の人にとって心配なことの一つは、...
2022年3月1日
【ぽっこりお腹も引き締まる！】ドローイン呼吸法で簡単ダイエット
ダイエットしたい、思っている人は多いもの。しかし、その目標を達成できる人は意外と少ないのではないでしょうか。ダイエットにもっとも効果的なのは、バランスの取れた食事と適度な運動、ということはわかっていても、実際に実行するのは難し...
2022年3月1日
マスク生活に負けない！喉の筋肉が弱まることで起きることとは？【鍛え方もご紹介】
新型コロナウイルスにより、世界中の人がマスクをして生活することになりました。マスク生活により肺などの呼吸器に何らかの影響あるかもしれないと考えることは、当時から決して難しいことではなかったと言えるでしょう。しかし、マスク生活に...
2022年3月1日
【深い呼吸で活動的な毎日を！】心肺機能を強化する呼吸法とは？
「最近、スポーツをしていても疲れやすい」「すぐに息切れしてしまう」と感じていませんか？その原因は、心肺機能の低下にあるかもしれません。心肺機能は全身の持久力にかかわるため運動のパフォーマンスや日常の活動にも影響を与えてきます。...
2022年2月15日
ヨガの呼吸法を実践して体調を整えよう！内科医の先生が今日からできる簡単エクササイズをご紹介
ヨガは激しい動きはないものの様々な健康増進効果があるとされています。ヨガの効果を最大限に発揮するには呼吸法に注意することが大切です。ヨガにはいくつもの呼吸法があり、日常生活の中で取り入れることでも身体の不調を改善できる可能性が...
2022年1月24日
呼吸方法を変えて自律神経バランスを整えよう！【医師が詳しく解説！】
交感神経と副交感神経から成る自律神経は身体の様々な機能を司る神経です。バランスが乱れると機能が乱れ、思わぬ不調を引き起こすことも少なくありません。自律神経バランスを整える方法はたくさんありますが、呼吸法を変えることもその一つです。...
2022年1月24日
心を整える「マインドフルネス呼吸」その効果とは?
近年、ストレスを軽減し、心を落ち着ける一つの方法として注目されているのが「瞑想」です。
「マインドフルネス」とも呼ばれることも多くなった「瞑想」ですが、この行為の重要な部分を締めているのがその呼吸法。通称「マインドフルネス呼吸法」...
2022年1月24日
リラクセーション法って何？呼吸法とはどんな関係にあるの？
「リラクセーション」は弛緩・緩むことを意味する単語で、心理学ではストレス・不安・緊張に相対する言葉として使われます。体や心が緩んで心地よくなるための様々な方法を意味する言葉です。人間の体や心が緩んで心地よい状態になっていると、呼吸...
2022年1月23日
【不眠解消のカギは呼吸！】よく眠れる呼吸法とは?
現代社会では、不眠に悩む人が意外と多いもの。また、日頃は特に不眠に悩んでいない人でも、旅行などで寝る場所が変わったり、海外での時差ボケなどの影響で、一時的に眠れなくなることは、珍しくありません。とはいえ、薬などに頼ることには、抵抗...
2022年1月23日
ランニングのための呼吸法をマスターしよう！【走るのが楽しくなる呼吸法はこれ】
ランニングはすべてのスポーツの基本です。走ることだけに特化したマラソンや陸上競技はもちろん、その他の持久力が必要な競技においては、ランニングが早いというのは、プレーにおいて大きなアドバンテージになります。
とはいえ、すぐに息が上が...
