1日5分でできるシンプルなエクササイズ
呼吸筋トレーニングは、体力向上や健康維持において、短期間での成果が証明されています
1日5分でできるシンプルなエクササイズ
呼吸筋トレーニングは、体力向上や健康維持において、短期間での成果が証明されています
エアロフィット呼吸筋トレーニングの4ステップ
1.肺機能テスト
肺活量と呼吸筋力の測定を3つのステップで行います。特殊なセンサーを使用して肺活量を測定し、特定の呼吸パターンを実施して呼吸筋力を測定します。これらのデータを年齢、性別、身長、体重と組み合わせ、最適なトレーニングプログラムを提供します。効果的なトレーニングにより、肺活量と呼吸筋力を最大限に向上させることができます。
2.呼吸筋のダンベル
横隔膜や肋間筋を中心としたエクササイズで呼吸筋を強化します。呼吸をリアルタイムで追跡し、スマートフォンにデータを送信します。自分の呼吸パターンや進捗を確認しながら、ガイダンスとフィードバックを受けながら効果的な呼吸筋トレーニングができます。
3.ライブフィードバック
エアロフィットのプログラムは、世界的に認められた呼吸の専門家によって開発・テストされた17種類のユニークなトレーニングセッションで構成されています。これにより、あなたに合ったトレーニングパターンへのライブフィードバックとガイダンスを提供することができます。
4.呼吸筋がより強く、より速く、より効率的に
エアロフィットのトレーニングによって、スポーツのパフォーマンスや日常の活動において、呼吸が制限要因になることが少なくなります。これにより、より強く、長時間自己を追い込むことができるだけでなく、より迅速に回復することも可能です。効率的な呼吸筋は、呼吸数や心拍数を遅くし、睡眠の質を向上させることもできます。
呼吸筋トレーニングの3つのメリット
スポーツパフォーマンス
呼吸筋の強さ、速さ、効率を向上させることは、スポーツパフォーマンスを向上させる重要な要素です。これにより、より持久力を持ち、高いペースを維持しながらも、運動の強度をより低く感じることができます。つまり、より長い距離を走ったり、より速くサイクリングしたりする際に、より疲れにくくなります。呼吸筋のトレーニングによって、身体全体のエネルギー効率も向上し、持久力が高まるため、運動においてより優れたパフォーマンスを発揮することができます。
睡眠と回復力
呼吸筋のトレーニングは、睡眠と回復力にも良い影響を与えます。効率的な呼吸筋は、呼吸数や心拍数を遅くし、心身のリラックス状態を促進します。これにより、深い眠りに入りやすくなり、睡眠の質が向上します。十分な質の高い睡眠は、身体の回復に不可欠です。また、呼吸筋のトレーニングにより酸素供給量も向上し、疲労回復のスピードが速くなります。より効率的な回復力を持つことで、より頻繁にトレーニングを行い、より高いパフォーマンスを維持することができます。
マインドフルネスとコントロール
マインドフルネスとコントロールは、呼吸を通じて一体感を育み、ストレスやネガティブな感情に柔軟に対応し、心身のバランスを保つための方法です。意識的な呼吸によって、心と体のつながりを深め、高いパフォーマンスや心の安定を実現します。エアロフィットのトレーニングは、このマインドフルネスとコントロールを養うための効果的な手段となります。
エアロフィットの主な特長
シンプルな使い方
口にくわえるだけで簡単に始めることができます。準備にはほとんど時間を要しません。エクササイズは非常にシンプルで、"吸う、吐く、とめる"の3つのアクションを行います。また、個人の体力に合わせて負荷を調整することができるので、自分に合ったトレーニングを行うことが可能です。
専門家監修プログラム
エアロフィット専用アプリを無料で利用することで、専門家監修のプログラムを効率的に受講することができます。アプリは個々のトレーニング履歴を記録する機能も備えています。これにより、自分のトレーニングの進捗を確認し、成長を実感することができます。無料でも高品質なプログラムであなたのトレーニングをサポートします。
エアロフィット専用アプリ
エアロフィット専用アプリを利用することで、個人の目的に合ったプログラムを選択することができます。アプリは毎日のトレーニングセッションを提案し、その進捗を記録します。エアロフィット・プロ2では、肺活量などを測定し、毎日のトレーニングの進捗に応じて、よりパーソナライズされたトレーニングを提案します。これにより、効果的かつ効率的なトレーニングを行うことができます。
エアロフィット・プロはあなた専属の呼吸筋コーチ
呼吸筋トレーニングをサポートする5つのステップ
呼吸筋トレーニング目的を選択
呼吸筋トレーニングの具体的なトレーニング目標（例：サイクリングパフォーマンスの向上、睡眠の質）を選択します。
トレーニング領域一覧: スポーツ(ランニング、サイクリング、水泳、トライアスロン、クロスフィット、格闘技、障害物レース[OCR]、野球、サッカー、ラグビー、ゴルフ、テニス、アイスホッケー、スピードスケート、その他)、日常生活(睡眠、ストレス、免疫力、回復力、リラクゼーション、歌唱力)
肺活量/呼気吸気圧力を計測
肺活量と吸気・呼気の強さを測定し、トレーニングを開始します。計測結果は、呼吸筋トレーニングの進捗のベンチマークとなり、年齢・性別等のデータと組み合わせて最適なトレーニングプログラム提供の基礎情報となります。
今日のパーソナライズトレーニングセッション
目的に合わせたプログラムでトレーニングします。すべてのプログラムは、呼吸トレーニングの専門家によって、あなたのプロフィール、目標、肺機能テストに基づいて開発されています。
呼吸筋トレーニング
呼気吸気それぞれ6段階ある抵抗レベルをトレーナーの指示にあわせて設定し、呼吸筋トレーニングのエクササイズを開始します。リアルタイムガイドを遵守することをターゲットにトレーニングを進めます。
トレーニング進捗確認
肺活量テストの結果として、肺活量・呼気吸気圧力を記録します。また、毎日のトレーニングスコアやトレーニング履歴も表示。継続してトレーニングしていくと、コーチからの応援メッセージも！
”持久系スポーツの基本は効率的な回復ですが、呼吸力向上は筋肉を復活させる別次元の「鍵」です。身体を修復するのに必要なエネルギーを呼吸が供給し、呼吸筋を鍛えることで、これまで以上に効率よく力が回復します。”
ニック・バター／世界196カ国マラソン完走
”持久系スポーツの基本は効率的な回復ですが、呼吸力向上は筋肉を復活させる別次元の「鍵」です。身体を修復するのに必要なエネルギーを呼吸が供給し、呼吸筋を鍛えることで、これまで以上に効率よく力が回復します。”
ニック・バター／世界196カ国マラソン完走
口コミ感想
ロードバイクに乗れない代わりにエアロフィットで心肺機能を鍛えています！
持久系スポーツ
57歳男性
毎日のルーティンに取り入れて日々のライフスタイルがより充実してきています。
心身リラックス
女性
喘息持ちですが、心肺機能がどんどんよくなってきています。
健康目的
男性
安心・安全の設計
エアロフィットは、北欧の国デンマークでデザイン・製造されています。アスリートだけでなく生活の質を高めたいすべての方により良い呼吸を世界に届けることを使命としています。
プロサイクリングチームの”さいたまディレーブ”をはじめ現役アスリートも使用しています。
専門誌等に掲載されました
よくある質問
返金保証はありますか？
Aoiro.shopで購入した場合、商品には45日間の返金保証返品制度があります。製品の返品をご希望の場合は、こちらの返品申請用紙にご記入の上、support@aoiro.co.jpにお送りください。1営業日以内に製品返品対応のご連絡をメールにてお送りします。
注：返品にかかる費用はお客様のご負担となります。不要な製品の返品手続きについては、こちらをご覧ください。小売店やオンラインストアでエアロフィットの呼吸用トレーナーを購入した場合。小売店などAoiro.shop以外で購入されたトレーナーは、購入された場所に返却してください。返品ポリシーは異なる場合があります。
メーカーによる製品保証はありますか？
エアロフィットでは、2年間の製品保証を行っております。
この保証は、メーカーのすべての故障をカバーします。ただし、日常的な使用による機器の損傷や、事故によるその他の損傷は保証の対象外となります。
保証の対象となるかどうかを調べるために、こちらの返品申請用紙に必要事項をご記入の上、故障した商品の写真やビデオを同封して、support@aoiro.co.jp。1営業日以内にご連絡を差し上げ、可能な限り早く問題を解決いたします。
どの頻度でトレーニングすべきですか？
毎日2回×5分のトレーニングをお勧めします。私たちは、1日2回×10分が最適なトレーニングスケジュールであると考えていますが、徐々に慣らしていくとよいでしょう。
呼吸筋は単なる筋群のひとつです。常に自分の体に耳を傾けてください。トレーニングが激しくなりすぎた場合は、休憩を取りましょう。
