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呼吸筋

2022年6月25日

【心身ともにリラックスしよう】呼吸筋リラクゼーションの方法や得られる効果とは?

  複雑な人間関係や、先行き不透明な未来への不安、新型コロナウイルスの世界的大流行……など、現代社会においてストレス要因となるものを挙げたらきりがありません。不安や焦り、いら立ちなどのネガティブな感情を抱いている人も多いのではないで...

2022年6月25日

【深い呼吸でQOL向上へ】呼吸筋トレーニングのやり方と効果を解説!

  私たちの呼吸をつかさどる呼吸筋は、意識しないと鍛えることが難しい部分でもあります。また、呼吸筋は手足の筋肉と同じようにトレーニングによって鍛えることができます。 そこで今回は呼吸筋トレーニングのやり方と効果、トレーニングを行う際...

2022年6月25日

【眠りの質を向上しよう】寝ながらできる呼吸筋ストレッチの方法と効果を解説!

  心身を健康に維持するうえで「呼吸」はとても大切ですが、日頃のストレスや忙しさから呼吸は浅くなりがちに。浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸のことで、肺にわずかしか酸素を届けることができず、血液中の酸素が不足していきます。そう...

2022年6月25日

【深い呼吸で心身をリフレッシュ】呼吸筋ストレッチ体操の方法と効果を解説

  緊張や不安、ストレスを感じたとき、無意識に呼吸が浅くなります。また、呼吸をつかさどる呼吸筋は老化によって衰えるため、息苦しさや疲れやすさにつながることがあります。 そこでおすすめなのが「呼吸筋ストレッチ体操」です。この体操は、呼...

2022年6月18日

【呼吸筋をほぐして心身ともにリフレッシュ】呼吸筋ストレッチのすすめ

  長時間のデスクワークで猫背の姿勢が続いたり、不安やストレスなどによって呼吸が浅くなったりしていませんか?私たちが生きるために必要不可欠な呼吸には鼻や口はもちろんですが、肺のまわりの筋肉も大きく関わっています。 そこで今回は、呼吸...

2022年6月18日

【セルフケアで深い呼吸をしよう!】呼吸機能の改善を促す呼吸筋マッサージ

  「疲れのせいか息をするのも苦しい」「呼吸が浅くなっている気がする」と感じる人は、呼吸筋がかたくなっていることが原因かも。加齢にともなって呼吸筋や肺の弾力性は失われ、呼吸機能も衰えるので、呼吸筋を鍛えたりほぐしたり、意識的にケアし...

2022年6月6日

【努力呼吸ではたらく呼吸補助筋!】筋肉の種類やトレーニング方法を解説

  私たち人間が絶えず行っている呼吸。呼吸筋は肺を動かす筋肉のことで、私たちが呼吸するときに必ず必要とする筋肉です。また、呼吸筋のほかにも呼吸補助筋と呼ばれる筋肉もあります。 今回はこの呼吸補助筋にスポットをあて、呼吸補助筋のはたら...

2022年4月18日

【水泳と肺活量の関係とは?】水泳が肺活量向上に役立つといわれる理由や肺活量を鍛えるメリットを紹介

  子どもに習わせたい習いごととして長年、上位に入っているスイミング(水泳)。習わせたい理由として「風邪をひきにくくなる」「心肺機能が向上する」などの理由が多く聞かれます。そこで今回は、肺の健康状態を知る目安となる肺活量と水泳には...

2022年3月1日

【吹奏楽をする方へ】肺活量を増やす鍛え方をまとめました!

  健康な生活を送っている人は、日常で肺活量の重要性について考える機会というのはほとんどないと言っても良いでしょう。しかし、部活で吹奏楽や合唱をしている人にとって、肺活量の有無は音色や声の美しさに直結します。そのため、吹奏楽部や合...

2022年3月1日

【肺を鍛えると、喘息は良くなる?】呼吸筋を鍛える効果を検証

  子供だけでなく、大人でも苦しんでいる人が少なくない喘息。基本的にはお医者さんにみてもらったり、投薬治療をしながら徐々に直していくことが必要となります。しかしそれ以外にも日常生活を見直したり、運動を取り入れることで喘息を軽くする...

2022年3月1日

マスク生活に負けない!喉の筋肉が弱まることで起きることとは?【鍛え方もご紹介】

  新型コロナウイルスにより、世界中の人がマスクをして生活することになりました。マスク生活により肺などの呼吸器に何らかの影響あるかもしれないと考えることは、当時から決して難しいことではなかったと言えるでしょう。しかし、マスク生活に...

2022年3月1日

【呼吸が浅いとどうなるの?】浅い呼吸の原因やデメリット、改善方法を紹介

コロナ禍による長引くマスク生活の中で、「呼吸が浅くなっているな」「口で呼吸することが多いな」と感じている方もいるのではないでしょうか。中にはマスクを使うことによる、酸欠状態からの頭痛にいつも苦しんでいる人もいるかも知れませんね。実...

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