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478呼吸法

2022年1月23日

【不眠解消のカギは呼吸!】よく眠れる呼吸法とは?

現代社会では、不眠に悩む人が意外と多いもの。また、日頃は特に不眠に悩んでいない人でも、旅行などで寝る場所が変わったり、海外での時差ボケなどの影響で、一時的に眠れなくなることは、珍しくありません。とはいえ、薬などに頼ることには、抵抗...

2022年1月22日

《やりすぎは逆効果?》安眠を誘う478呼吸法とは

不眠に悩む人に効果があるとされる呼吸法が478呼吸法です。呼吸を3段階に分けながら「息を吸う→息を止める→息を吐く」ということを繰り返す呼吸法ですが、この呼吸法、やりすぎると体に思いも寄らない変化をもたらすことになります。基本的に...

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