知っておきたい呼吸筋トレーニングの知識

【呼吸筋とは？】横隔膜がしゃっくりを起す理由と対策法3選

「最近、しゃっくりが増えた」と、感じることはありませんか？ しゃっくりが、１日１～２回程度であれば、あまり気に留めることはないと思いますが、何回もしゃっくりが続くようだと、横隔膜機能の問題が考えられます。   横隔膜とは、呼吸筋の中にある筋肉の一種です。 呼吸活動の、7割以上を横隔膜が担っているとされており、横隔膜が正常に機能しないと呼吸が正しく行えなくなる原因に。   横隔膜が正常に機能しなくなる原因は、ストレス・喫煙習慣・飲酒習慣・暴飲暴食が挙げられます。 これらが原因で、横隔膜の機能が低下し、慢性的なしゃっくりの引き金になります。   対策するには、喫煙を辞める・適正な飲酒を心がける・深呼吸を取り入れることが大切。 上手にセルフコントロールを行うことで、しゃっくりの対策に役立つ可能性があります。   「しゃっくり、早く止めたい！」   とお考えの方は、この記事を参考にしてみてください！    そもそも呼吸筋とは？ まずは、横隔膜を構成している呼吸筋についてお話していきます。   呼吸筋とは、人間の身体が呼吸活動を行う上で欠かせない筋肉です。   呼吸は、肺が収縮活動を行うことで、空気を体内に取り込んでいます。 収縮活動とは、肺が伸びたり縮んだりして、外部の空気を体内に取り込む運動のことを指します。   ただし、肺単体で収縮活動を行うわけではありません。   というのも、肺には自分で組織を伸び縮みさせる為の筋肉が備わっていないからです。 この時の収縮活動に欠かせないのが呼吸筋で、呼吸筋の伸び縮みが肺と連動して、収縮活動に繋がるという訳ですね。   その為、肺単体では伸び縮みすることができませんが、呼吸筋が存在することで肺の収縮活動に関係していることになります。...