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ストレッチ

2022年6月25日

【眠りの質を向上しよう】寝ながらできる呼吸筋ストレッチの方法と効果を解説!

  心身を健康に維持するうえで「呼吸」はとても大切ですが、日頃のストレスや忙しさから呼吸は浅くなりがちに。浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸のことで、肺にわずかしか酸素を届けることができず、血液中の酸素が不足していきます。そう...

2022年6月25日

【深い呼吸で心身をリフレッシュ】呼吸筋ストレッチ体操の方法と効果を解説

  緊張や不安、ストレスを感じたとき、無意識に呼吸が浅くなります。また、呼吸をつかさどる呼吸筋は老化によって衰えるため、息苦しさや疲れやすさにつながることがあります。 そこでおすすめなのが「呼吸筋ストレッチ体操」です。この体操は、呼...

2022年6月18日

【呼吸筋をほぐして心身ともにリフレッシュ】呼吸筋ストレッチのすすめ

  長時間のデスクワークで猫背の姿勢が続いたり、不安やストレスなどによって呼吸が浅くなったりしていませんか?私たちが生きるために必要不可欠な呼吸には鼻や口はもちろんですが、肺のまわりの筋肉も大きく関わっています。 そこで今回は、呼吸...

2022年5月2日

何から始める?運動不足を解消する自宅エクササイズ・ストレッチ方法をご紹介

  運動不足が体に良いものではないことは、多くの人が感じている部分であるかと思います。しかし、長い間運動不足が続いている人は、体力不足に不安があることもあり、何から運動をはじめて良いのかわからない人も、意外といるのではないでしょう...

2022年2月15日

「深い呼吸」をするメリットとは?簡単なトレーニングから挑戦してみよう!

  「深い呼吸」は、多くの酸素を身体に取り込めるため、様々な不調を改善してくれる効果があります。また、横隔膜などのインナーマッスルを鍛える効果もあるため、美しい姿勢の維持や基礎代謝アップにもつながります。 そこで今回は、深い呼吸...

2022年2月15日

【マスク呼吸のストレスを軽減】肋間筋ストレッチで快適な生活を送ろう

  人間の呼吸において重要な役割を持つのが肋間筋(ろっかんきん)です。肋間筋は肋骨とつながっており肋骨を上げ下げすることで、胸式呼吸をコントロールする役割を持ちます。 しかし、この肋間筋は24時間働き続ける筋肉であるため、休むこと...

2022年2月15日

【外肋間筋と内肋間筋の違いとは?】肋間筋の位置と役割を解説!

呼吸筋の中でも特に大事な役割を持つのが肋間筋(ろっかんきん)です。呼吸をつかさどるからだの器官はもちろん肺ですが、実は肺自体が大きくなったり小さくなったりして動くわけではありません。 肋間筋をはじめとする肺の周りの筋肉が動くことで...

2021年12月16日

呼吸筋を鍛えるためのストレッチとは、どのようなもの? そしてその効果とは?

スポーツをする前には、怪我の防止のためにストレッチをすることは今や常識となっています。実は人間の「呼吸」を司っている体の器官の一つが呼吸筋と呼ばれる筋肉です。 では、この呼吸筋を鍛えたりストレッチすることで、どのようなメリットが体...

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