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インナーマッスル

2022年3月20日

【ボディメイクでスタイルアップ!】初心者の女性が知っておきたいポイントとトレーニング方法

  男性が取り組むイメージが強かったボディメイクですが、昨今のトレーニングブームで初心者の女性の方でも「ボディメイクに興味がある!」という方も多いかもしれません。 ボディメイクは体重を落として身体を絞るダイエットとは違い、ボディ...

2022年3月1日

【嘘?本当?】インナーマッスルによくある疑問を解決!正しい知識を身に着けてトレーニングに役立てよう

  近年、インナーマッスル、体幹、コア、軸などのという言葉が多くのメディアで取り上げられ、関連書籍は次々ベストセラーを記録しています。それにともなって、インターネットでは「インナーマッスルを鍛えるだけで痩せられるの?」「インナーマ...

2022年2月15日

「深い呼吸」をするメリットとは?簡単なトレーニングから挑戦してみよう!

  「深い呼吸」は、多くの酸素を身体に取り込めるため、様々な不調を改善してくれる効果があります。また、横隔膜などのインナーマッスルを鍛える効果もあるため、美しい姿勢の維持や基礎代謝アップにもつながります。 そこで今回は、深い呼吸...

2022年1月24日

【エクササイズ初心者でもできる!】インナーマッスルの鍛え方を成田医師が徹底解説

身体の奥にあるインナーマッスルは、正しい姿勢を維持し、様々な動作をサポートする筋肉です。 インナーマッスルが衰えると姿勢が悪くなって「見た目」に影響を及ぼすだけでなく、内臓の機能低下を引き起こすこともあります。また、基礎代謝が落ち...

2021年12月25日

【横隔膜を鍛えるメリットとは?】インナーマッスルに効くトレーニング方法もご紹介

身近すぎて改めて見直すことのない横隔膜ですが、インナーマッスルのひとつであるということをご存知でしょうか。横隔膜は、人間にとって欠かすことのできない「呼吸」と深い関わりがあります。 今回はそんな横隔膜に着目し、身体の中でのはたらき...

2021年12月25日

インナーマッスルを鍛えると痩せられるの?ダイエットにいい理由や効果的なトレーニング

本屋さんでダイエットやエクササイズ関連の本がおいてあるコーナーをのぞくと「インナーマッスル」や「体幹」「コア」などといった言葉をよく目にします。 なかでもお腹まわりを引き締めたい時にはインナーマッスルを鍛えることが有効であるといわ...

2021年12月25日

インナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛える?はたらきや特徴の違いとは

筋トレやボディメイクに興味がある方であれば、インナーマッスルに対してアウターマッスルという言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 人間の筋肉にはたくさんの種類がありますが、その中でも大きな分類としてインナーマッスル、...

2021年12月25日

インナーマッスルを鍛えるならやっぱり筋トレ!トレーニング方法(応用編)をご紹介

インナーマッスルを鍛えると、身体にとってうれしいさまざまなメリットがありますが、ここでは、以前の記事でご紹介したトレーニングメニューよりも、さらにレベルアップしたトレーニングをお伝えします。 ほかにも室内やオフィスで座ったままでき...

2021年12月25日

インナーマッスルを鍛えると筋肉痛になる?ならない?筋肉痛の予防策や対処法も

インナーマッスルはアウターマッスルにくらべ、筋肉痛になりにくいといわれています。しかし、筋肉痛にならないと「トレーニングの仕方が間違っているんじゃないか」と思う方もいるかもしれません。 そこで、今回はインナーマッスルが筋肉痛になり...

2021年12月18日

インナーマッスルのトレーニングを徹底解剖!お役立ちグッズや鍛えるコツも

インナーマッスルを鍛えるとさまざまなメリットがありますが、具体的にはどのような方法があるのでしょうか。 インナーマッスルを鍛えるためのトレーニングメニューや日常生活のなかでも気軽に行える「ながら運動」、トレーニングに役立つグッズも...

2021年12月18日

インナーマッスルを鍛えて得られる効果は?効果が出るまでの期間とは

健康や美容といった話題のなかでその重要性が語られ、注目を集めているインナーマッスル。 インナーマッスルを鍛えることによって得られる効果について気になっている方も多いのではないでしょうか。 インナーマッスルを鍛えると具体的にはどんな...

2021年12月14日

インナーマッスルってどこの筋肉のこと?体幹との違いやそのはたらきを解説

数年前から、テレビや雑誌などで「インナーマッスルを鍛えよう!」という言葉を目や耳にする機会が増えました。そもそもインナーマッスルとは、どこの筋肉を指しているのでしょうか。また、混同されやすい「体幹」という言葉との違いや、アウターマ...

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