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トレーニング

2022年6月25日

【深い呼吸でQOL向上へ】呼吸筋トレーニングのやり方と効果を解説!

  私たちの呼吸をつかさどる呼吸筋は、意識しないと鍛えることが難しい部分でもあります。また、呼吸筋は手足の筋肉と同じようにトレーニングによって鍛えることができます。 そこで今回は呼吸筋トレーニングのやり方と効果、トレーニングを行う際...

2022年6月6日

【努力呼吸ではたらく呼吸補助筋!】筋肉の種類やトレーニング方法を解説

  私たち人間が絶えず行っている呼吸。呼吸筋は肺を動かす筋肉のことで、私たちが呼吸するときに必ず必要とする筋肉です。また、呼吸筋のほかにも呼吸補助筋と呼ばれる筋肉もあります。 今回はこの呼吸補助筋にスポットをあて、呼吸補助筋のはたら...

2022年5月24日

【呼吸を変えてスタミナUP】心肺持久力を高めるトレーニングとはどんなもの?

  心肺持久力、つまり持久力を鍛えたいと思っている人は意外と多いものです。趣味やあるいは職業としてスポーツをする人はもちろん心肺持久力を鍛える必要がありますし、特にスポーツをしていない人でも持久力があれば、日常生活で動き続けることが...

2022年5月24日

【筋トレ初心者必見!】日常生活に気軽に取り入れる筋力を高めるトレーニングとは?

  近年、筋トレのもつ効果について様々なメディアに取り上げられるようになりました。そのため、筋トレは肉体的に健康をもたらすだけでなく、心にも良い影響をもたらすようになることもよく知られるようになりました。 とはいえ、筋トレをするには...

2022年5月2日

【肺活量を鍛えると歌がうまくなる!?】肺活量と歌の関係や、家でできる肺活量のトレーニングを紹介

  歌を歌うとき「歌っていてもすぐに息が苦しくなる」「声が安定しない」「すぐに疲れてしまう」という悩みを持つ人も多いのではないでしょうか?歌を歌うことは声を使い、その声のもとは息です。そのため、歌と肺活量は密接に関係しています。 ...

2022年5月1日

【肺活量が少ないと疲れやすい?】浅い呼吸のもたらす影響や肺活量を鍛える方法

  最近「少し動いただけで疲れてしまう」「なかなか疲れが抜けない」「身体がだるい」などの不調を感じていませんか?もしかしたら、その原因は肺活量が少ないことかもしれません。肺活量が低下すると、呼吸は浅くなりがちに。浅い呼吸は、わたし...

2022年4月18日

水泳で肺活量UP!その秘訣と肺を鍛えるトレーニング方法とは?

  全身運動であり同時に有酸素運動でもある水泳。選手として、本格的に水泳に取り組む人はみんな、より早く泳げるようになるために日々努力をしていることでしょう。特にプロスイマーの方は体を水泳の技術と同様に自身の体も鍛え上げなくてはなり...

2022年4月5日

【頬の使い方が鍵】循環呼吸のメリットとそのトレーニング方法とは?

  吹奏楽の中でも、特に管楽器担当の人がマスターしておきたい呼吸法が「循環呼吸」です。肺の動きと頬の動き、そして口の動きを連動させることで、息継ぎをせずに長い間演奏することができるようになる「循環呼吸」。この呼吸をマスターすると、...

2022年4月5日

【美容と健康に効果大!】胸鎖乳突筋を鍛える方法とは?

  人間の体の中には、小さくても重要な働きをしている筋肉がたくさんあります。そのうちの一つが胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)と呼ばれる筋肉です。頭と体とをつないでいるこの筋肉が動かなくなると、文字通り「首が回らない」という状態...

2022年3月20日

【ボディメイクで磨きをかけたい男性へ!】基礎知識から食事とトレーニングのコツも

  「最近、ぽっこりお腹が気になる」「だらしない体型を変えたい」と感じている方も多いのではないでしょうか。筋肉が浮き上がり、引き締まっている身体は男性の理想ですが「自分には難しそう……」と諦めてしまっている方もいるかもしれません。...

2022年3月1日

【嘘?本当?】インナーマッスルによくある疑問を解決!正しい知識を身に着けてトレーニングに役立てよう

  近年、インナーマッスル、体幹、コア、軸などのという言葉が多くのメディアで取り上げられ、関連書籍は次々ベストセラーを記録しています。それにともなって、インターネットでは「インナーマッスルを鍛えるだけで痩せられるの?」「インナーマ...

2022年1月23日

【肺活量を増やす方法!】メリットや効果的なトレーニング方法とは?

肺活量は、日常生活はもちろん、スポーツや楽器演奏など私たちのさまざまな活動と密接に関わっています。そのため、肺活量を増やす方法について気になっている方も多いのではないでしょうか。 この記事では、肺活量を増やすことでもたらされるメリ...

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