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エクササイズ

2022年5月2日

何から始める?運動不足を解消する自宅エクササイズ・ストレッチ方法をご紹介

  運動不足が体に良いものではないことは、多くの人が感じている部分であるかと思います。しかし、長い間運動不足が続いている人は、体力不足に不安があることもあり、何から運動をはじめて良いのかわからない人も、意外といるのではないでしょう...

2022年4月18日

【産後の筋トレはいつからはじめられる?】産後におすすめのエクササイズや注意すべきポイントを紹介

  妊娠中に大きく体型が変化し、出産後も体型が戻るか心配……という悩みを持つ人も多いのではないでしょうか。 妊娠、出産は女性の心と身体にさまざまな変化をもたらし、産後も、ママの身体はとてもデリケートな状態が続いています。そのため「...

2022年2月15日

横隔膜を鍛えよう!初心者でもできる横隔膜ダイエット法を医師が解説

  横隔膜は呼吸を支える大切な筋肉です。横隔膜が衰えると呼吸機能が低下し、活動性が低くなります。また、横隔膜はインナーマッスルの一つでもあるため、筋肉量が減ることで基礎代謝が低下して太りやすい体質になることも考えられます。 そこで...

2022年2月15日

ヨガの呼吸法を実践して体調を整えよう!内科医の先生が今日からできる簡単エクササイズをご紹介

  ヨガは激しい動きはないものの様々な健康増進効果があるとされています。ヨガの効果を最大限に発揮するには呼吸法に注意することが大切です。ヨガにはいくつもの呼吸法があり、日常生活の中で取り入れることでも身体の不調を改善できる可能性が...

2022年1月24日

【医師が解説!】肺活量を鍛える方法!肺活量エクササイズと注意点

肺活量とは、肺の機能を表す指標の一つです。肺活量は年齢と共に低下していきますが、肺の動きを支える筋肉を鍛えることでアップさせることができます。 肺活量を鍛えると、運動時の息切れなどが改善するため活動性が上昇すると考えられています。...

2022年1月24日

【エクササイズ初心者でもできる!】インナーマッスルの鍛え方を成田医師が徹底解説

身体の奥にあるインナーマッスルは、正しい姿勢を維持し、様々な動作をサポートする筋肉です。 インナーマッスルが衰えると姿勢が悪くなって「見た目」に影響を及ぼすだけでなく、内臓の機能低下を引き起こすこともあります。また、基礎代謝が落ち...

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