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筋トレ

2022年6月6日

【いびきは病気のサインかも?】睡眠時無呼吸症候群など病気との関係や軽減する筋トレ方法をご紹介!

  家族から「いびきがうるさくて眠れない」といわれたことがある人や、家族のいびきがうるさいと感じている人は、少なからずいるでしょう。いびきは「よく眠っている証拠」などと誤解されている場合がありますが、実はよく眠れない要因の一つでもあ...

2022年5月24日

【筋トレ初心者必見!】日常生活に気軽に取り入れる筋力を高めるトレーニングとは?

  近年、筋トレのもつ効果について様々なメディアに取り上げられるようになりました。そのため、筋トレは肉体的に健康をもたらすだけでなく、心にも良い影響をもたらすようになることもよく知られるようになりました。 とはいえ、筋トレをするには...

2022年5月21日

【筋トレは1日2回が効果的?】ダブルスプリットのメリット・デメリットや注意すべきポイントを解説

「1日2回筋トレしたら、効果も2倍になるの?」という疑問を持つ人もいるのではないでしょうか。1日2回の筋トレは「ダブルスプリット法」と呼ばれる、トレーニングにおけるテクニックの一つです。 今回は、ダブルスプリットのメリットやデメリッ...

2022年4月18日

【産後の筋トレはいつからはじめられる?】産後におすすめのエクササイズや注意すべきポイントを紹介

  妊娠中に大きく体型が変化し、出産後も体型が戻るか心配……という悩みを持つ人も多いのではないでしょうか。 妊娠、出産は女性の心と身体にさまざまな変化をもたらし、産後も、ママの身体はとてもデリケートな状態が続いています。そのため「...

2022年3月20日

【家でできる筋トレでダイエット!】鍛えられる部位別メニューと注意すべきの3つのポイント

昨今の筋トレブームによって、街中でさまざまな商品やサービスを目にしますが、筋トレはボディメイクしたい方だけではなく、ダイエットしたい方にもおすすめです。しかし、「ダイエットのために、筋トレしたいけど何から始めたらいいか分からない」...

2022年1月4日

呼吸筋を筋トレ方法とはどのようなもの? 呼吸筋を鍛えると腹圧は上がる?

人間が24時間行っている行為が呼吸です。意識しているときもしていないときも、人間は呼吸しています。この呼吸に関わる体の筋肉が呼吸筋と呼ばれるもの。筋肉ですので鍛えることができます。 呼吸筋を無意識でも鍛えることができるようになると...

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