知っておきたい呼吸筋トレーニングの知識
2022年6月6日
【いびきは病気のサインかも？】睡眠時無呼吸症候群など病気との関係や軽減する筋トレ方法をご紹介！
家族から「いびきがうるさくて眠れない」といわれたことがある人や、家族のいびきがうるさいと感じている人は、少なからずいるでしょう。いびきは「よく眠っている証拠」などと誤解されている場合がありますが、実はよく眠れない要因の一つでもあ...
2022年6月4日
【深呼吸で心身を整えよう！】深呼吸が身体にもたらす効果と深呼吸するときのポイント
不安や焦りを感じたり、疲れに気づいたりしたとき、「深呼吸するといいよ」といわれることがあります。なぜ深呼吸は身体にいいといわれるのでしょうか。
今回は深呼吸が私たちの身体にもたらす効果をまとめました。深呼吸を行うときのポイントも解...
2022年5月24日
【呼吸を変えてスタミナUP】心肺持久力を高めるトレーニングとはどんなもの?
心肺持久力、つまり持久力を鍛えたいと思っている人は意外と多いものです。趣味やあるいは職業としてスポーツをする人はもちろん心肺持久力を鍛える必要がありますし、特にスポーツをしていない人でも持久力があれば、日常生活で動き続けることが...
2022年5月24日
【筋トレ初心者必見！】日常生活に気軽に取り入れる筋力を高めるトレーニングとは？
近年、筋トレのもつ効果について様々なメディアに取り上げられるようになりました。そのため、筋トレは肉体的に健康をもたらすだけでなく、心にも良い影響をもたらすようになることもよく知られるようになりました。
とはいえ、筋トレをするには...
2022年5月24日
【胃腸の動きも活発に】胸鎖乳突筋のストレッチで自律神経を鍛える
人間の胴体と頭部をつないでいる筋肉の1つが、胸鎖乳突筋です。体の中の筋肉としては比較的小さな筋肉ですが、この筋肉のおかげで顔を上げたりすることができますし、呼吸をするときに胸郭が開くことができます。
胸鎖乳突筋が固くなると、文字...
2022年5月24日
【気管支は鍛えられる？】気管支を鍛えるメリットや運動を紹介
「気管支ぜん息」や「気管支炎」など、呼吸器系の疾患を聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。気管支は、気管から肺へ続く空気の通り道のことで、この部分が炎症を起こすことで、息切れや、咳、たんなどの症状を引き起こすことがあり...
2022年5月21日
【筋トレは1日2回が効果的？】ダブルスプリットのメリット・デメリットや注意すべきポイントを解説
「1日2回筋トレしたら、効果も2倍になるの？」という疑問を持つ人もいるのではないでしょうか。1日2回の筋トレは「ダブルスプリット法」と呼ばれる、トレーニングにおけるテクニックの一つです。
今回は、ダブルスプリットのメリットやデメリッ...
2022年5月21日
【小顔効果もあり？】胸鎖乳突筋を鍛えるメリットとは？おすすめトレーニング器具も紹介
呼吸に関わって働く筋肉群を呼吸筋と言います。有名なところでは横隔膜や肋間筋そして腹直筋といった筋肉がありますが、これらは呼吸筋の中でも特に大きな筋肉です。
しかし、筋肉としては小さくても、重要な役割をしている呼吸筋というのも存在しま...
2022年5月13日
【腹式呼吸が身体にもたらすメリットとは？】胸式呼吸との違い、腹式呼吸の方法・デメリットをご紹介
私たちは緊張や不安を感じたとき、大きく深呼吸して気持ちを落ち着かせることがあります。このようにリラックス効果のある呼吸方法は、腹式呼吸であるといわれています。その一方で、私たちが普段、自然に行っている呼吸はほとんどが胸式呼吸です。腹式...
2022年5月9日
【サイクリストのトレーニング事情！】55%のサイクリストが走力UPのための運動習慣あり。呼吸筋トレーニングに興味を持つ方も半分以上。一方で、身体の悩みを改善したいという声も多数。
呼吸筋トレーニングデバイス「エアロフィット」を販売する（株）アオイロがアンケートを実施しました。
■調査概要
調査名称：運動習慣に関するアンケート
調査対象：CYCLE MODE TOKYO 2022 来場者10〜60代の男...
2022年5月2日
何から始める？運動不足を解消する自宅エクササイズ・ストレッチ方法をご紹介
運動不足が体に良いものではないことは、多くの人が感じている部分であるかと思います。しかし、長い間運動不足が続いている人は、体力不足に不安があることもあり、何から運動をはじめて良いのかわからない人も、意外といるのではないでしょう...
2022年5月2日
【肩こりにも効果あり！】胸郭ストレッチの方法と効果とは？
日常生活では背中が丸まっていることが意外と多いもの。そうした状態では、胸が閉じられ、下を向いていることが多くなってしまいます。その結果、肺がうまく活動せず息苦しくなったりするのは当然のことですが、それ以外にも肩こりなどに苦しん...
