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吸気筋トレーニングで知っておくべき3つのこと

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呼吸筋トレーニングで肺活量を向上させる方法

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パフォーマンスを高めるランニング時の呼吸法

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アイアンマンのための肺活量トレーニングプラン

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努力性肺活量(FVC)の重要性を理解しよう

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心肺持久力とは何か、どのようにしてパフォーマンスを向上させるのか

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より多くの酸素を摂取し、体力を増強するための5つの方法

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ケーススタディー




サイエンス

エアロフィット・システムを用いた2ヵ月間のトレーニングが、標準的なクーパーテストで測定した健康な健常者の運動パフォーマンスに及ぼす影響について

エアロフィット・システムを用いた2ヵ月間のトレーニングが、標準的なクーパーテストで測定した健康な健常者の運動パフォーマンスに及ぼす影響について
  • 68名の成人を対象とし、最大吸気圧と呼気圧を測定した。
  • 被験者はグループに無造作に振り分けたが最大吸気圧の50%のレベルで練習するグループ,33%と5%のレベルで練習するグループを各1つ決めた
  • トレーニングの効果は,2週間ごとの最大吸気圧と呼気圧の測定と,2か月の試験期間の前後に実施した12分間のランニングテストによって評価した
  • クーパー・ランニング・テストの結果では、50%と33%のグループはいずれも運動パフォーマンスが顕著に向上したのに対し、5%のグループはほぼ向上しなかった

原文はこちら:The Effect of Two Months Training with the AEROFIT-System on Exercise Performance in Healthy, Normal Conditioned People Measured by the Standard Cooper Running Test(別ウィンドウ:Airofit.com)


運動時の呼吸器系筋肉の概要

運動時の呼吸器系筋肉の概要
  • 呼吸ポンプはどのように動作しているか?運動時の呼吸ポンプの働きは?
  • 酸素や血流を各筋肉で奪い合いはあるのか?どの筋肉が先になるのか?
  • 運動時の呼吸筋のパフォーマンスを向上させる方法
  • 男性と女性の違いはあるのか?

原文はこちら:Overview of Respiratory Muscles During Exercise(別ウィンドウ:Airofit.com)


健康な人の運動パフォーマンスに対する呼吸筋トレーニングの効果。システマティックレビューとメタアナリシス。

健康な人の運動パフォーマンスに対する呼吸筋トレーニングの効果。システマティックレビューとメタアナリシス。
  • 呼吸筋の強さ(抵抗性/閾値)と持久力(過呼吸)のトレーニングのような、2つの異なるタイプの呼吸筋トレーニング(RMT)は持久力パフォーマンスを向上させることが確立されています
  • 最大負荷試験による持久運動パフォーマンスの変化を評価したRMTを2名の研究者が分析した
  • RMTは健康な人の持久運動パフォーマンスを向上させ、体力のない人や長時間のスポーツではより大きな向上が見られた

原文はこちら:Effect of Respiratory Muscle Training on Exercise Performance in Healthy Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis(別ウィンドウ:Airofit.com)

 

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