狙い：肺活量の増加。呼吸回数を減らし、体力の温存につなげる。
エアロフィット・プロ専用アプリの使い方
肺活量(Accessible Lung Capacity)
1.サークル（Circle）
手順
6〜9秒で息を吸って、6〜9秒で息を吐く基本の呼吸筋トレーニング。
目的
・横隔膜トレーニング
・集中力アップ
2.上昇（Elevation）
手順
鼻から息を吐き、自然に息を吸う。8～28秒息を止める。呼吸を整える。
目的
・細胞呼吸の活性化
・二酸化酸素耐性の向上
3.深さ（Depth）
手順
6〜9秒で息を吸って、6〜9秒で息を吐く基本の呼吸筋トレーニング。
目的
・横隔膜トレーニング
・集中力アップ
4.柔軟性（Flexibility）
手順
息を吸って、息を吐く。息を吐き切る。4～20秒息を止める。呼吸を整える。
目的
・細胞呼吸の活性化
・二酸化酸素耐性の向上
呼吸の強さ(Respiratory Strength)
狙い：有酸素能力、耐久力、疲労しにくさの向上に向けた呼吸筋トレーニング。
1.吸気機能（Inspiratory Foundatoin）
手順
強く吸って、ゆっくり吐く呼吸筋トレーニング。中負荷の抵抗を加えることで吸気筋が鍛えられます。
目的
・吸気力トレーニング
2.ハイパー筋力（Hyper Strength）
手順
吸って、吐いた後、早く浅い呼吸を繰り返し行う
目的
・呼吸筋トレーニング
3.息を吸う力（Inhale Strength）
手順
吐いた後、ターゲット圧力より強く吸う。
目的
・吸気筋トレーニング
4.息を吐く力（Flexibility）
手順
吸った後、ターゲット圧力より強く吐く。
目的
・呼気筋トレーニング
無酸素性代謝閾値(Anaerobic Threshold)
狙い：無酸素性代謝閾値を向上させることで、より長い時間高い出力を出すことができる。
1.ダイアモンド（Diamond）
手順
4秒で息を吸い・止める8～12秒・吐く6～10秒で行う細胞呼吸を活性化させるトレーニング。
目的
・細胞呼吸の活性化
・自律神経のパワーアップ
・浅くなった呼吸を戻す
2.ピラミッド（Pyramid）
手順
リラックスした状態で行う、息を吸う１・吐く１・止める２で行うマインドフルネス呼吸トレーニングです。
目的
・精神安定
・呼吸筋トレーニング
3.スクエア（Square）
手順
3～9秒間の間隔で、息を吸う・止める・吐く・止めるの4パターンを繰り返す細胞呼吸を活性化させるトレーニング。
目的
・細胞呼吸の活性化
・自律神経のパワーアップ
・浅くなった呼吸を戻す
リラックス&回復力(Relaxation & Revitalization)
狙い：リラックスしながら、筋肉の酸素量を改善し、回復スピードを向上させる。
1.コントロール（Control）
手順
リラックスした状態で行う、息を吸う・吐く等間隔で行うマインドフルネス呼吸トレーニング。
目的
・副交感神経アップ
2.マインドフルネス（Mindfulness）
手順
リラックスした状態で行う、息を吸う・吐く・止めるを等間隔で行うマインドフルネス呼吸トレーニング。
目的
・精神安定
・呼吸筋トレーニング
3.集中（Concentration）
手順
リラックスした状態で行う、息を吸う・止める・吐く・止めるを等間隔で行うマインドフルネス呼吸トレーニング。
目的
・精神安定
・浅くなった呼吸を正す
短期的パフォーマンス(Instant Performance)
狙い：呼吸筋のウォームアップ
1.パワー（Power）
手順
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く、早く浅い呼吸を繰り返し行う
目的
・パワーを解き放つ
2.プレゼンス（Presence）
手順
息を吸うと同時に筋肉を引き締め、吐くと同時にゆるめる
目的
・今この瞬間にエネルギーを集中する
