知っておきたい呼吸筋トレーニングの知識
【1日10分！】自宅で出来る肺機能を鍛えるメリット・方法3つ解説！
「最近、息切れが起きやすくなった気がする」 「えっ！？ググってみたら、もしかしたら肺機能に問題があるかも。だって！」 「なんか心配になってきたぞ。ねえ、そもそも肺機能って何？」 ただ単に肺機能と聞いても、パッと来ないですよね。 肺機能は、エネルギー源を生産する大事な役割を担っているのです。 息切れには肺機能をよい状態を維持することが大事。 肺機能をよい状態で維持することで、息切れや病気への事前対策など、嬉しいメリットがあります！ 方法は、自宅で1日10分のトレーニング習慣をつけるだけ。 「へー！肺機能ってエネルギー源を生産する機能のことなんだね。」 「じゃあ、自宅でどの内容のトレーニングを行えばいいの？」 「ついでに、トレーニング以外で肺機能を高く維持できる方法もあったりする？」 というわけで、もう少し詳しくお話していきますね。 そもそも肺機能って何？ 肺機能とは、肺の機能が、それぞれ空気を身体中に巡らせて、生きるために必要なエネルギー源を生産しているのです。 まず、肺が空気中の酸素を身体に取り込んで、心臓がポンプの力で身体中に酸素を送り込む役割を担います。 運び込まれた酸素が、糖質や脂肪を燃焼することで、身体のエネルギー源が作り出されているのです。 作り出されたエネルギー源は、歩く動作・走る動作に変換されて、私たちが日常生活を送る源になります。 このように、肺が酸素を取り込んでエネルギー源を作り出す機能が、肺機能と呼ばれているのです。 肺機能に関してより詳しく知りたい方はこちらの記事にてわかりやすくまとめておりますので、ぜひご覧くださいませ。 肺活量ってなに？肺活量の検査内容や肺年齢についても解説 ...
【1日10分！】自宅で出来る肺機能を鍛えるメリット・方法3つ解説！
「最近、息切れが起きやすくなった気がする」 「えっ！？ググってみたら、もしかしたら肺機能に問題があるかも。だって！」 「なんか心配になってきたぞ。ねえ、そもそも肺機能って何？」 ただ単に肺機能と聞いても、パッと来ないですよね。 肺機能は、エネルギー源を生産する大事な役割を担っているのです。 息切れには肺機能をよい状態を維持することが大事。 肺機能をよい状態で維持することで、息切れや病気への事前対策など、嬉しいメリットがあります！ 方法は、自宅で1日10分のトレーニング習慣をつけるだけ。 「へー！肺機能ってエネルギー源を生産する機能のことなんだね。」 「じゃあ、自宅でどの内容のトレーニングを行えばいいの？」 「ついでに、トレーニング以外で肺機能を高く維持できる方法もあったりする？」 というわけで、もう少し詳しくお話していきますね。 そもそも肺機能って何？ 肺機能とは、肺の機能が、それぞれ空気を身体中に巡らせて、生きるために必要なエネルギー源を生産しているのです。 まず、肺が空気中の酸素を身体に取り込んで、心臓がポンプの力で身体中に酸素を送り込む役割を担います。 運び込まれた酸素が、糖質や脂肪を燃焼することで、身体のエネルギー源が作り出されているのです。 作り出されたエネルギー源は、歩く動作・走る動作に変換されて、私たちが日常生活を送る源になります。 このように、肺が酸素を取り込んでエネルギー源を作り出す機能が、肺機能と呼ばれているのです。 肺機能に関してより詳しく知りたい方はこちらの記事にてわかりやすくまとめておりますので、ぜひご覧くださいませ。 肺活量ってなに？肺活量の検査内容や肺年齢についても解説 ...
インタビュー：オレ・ヘセルビャル、陸上3000m障害 デンマーク代表
陸上3000m障害 デンマーク代表のオレ・ヘセルビャルは、2021年6月8日、フィンランドのトゥルクで、34年前のデンマークの記録が更新。オレのこの記録は、1987年にフレミング・イェンセンが出したデンマーク記録を3秒強上回るものでした。この記録を達成するまでの道のりや、呼吸筋トレーニング、そしてこの特別な結果を出すための動機などについてのインタビューです。
インタビュー：オレ・ヘセルビャル、陸上3000m障害 デンマーク代表
陸上3000m障害 デンマーク代表のオレ・ヘセルビャルは、2021年6月8日、フィンランドのトゥルクで、34年前のデンマークの記録が更新。オレのこの記録は、1987年にフレミング・イェンセンが出したデンマーク記録を3秒強上回るものでした。この記録を達成するまでの道のりや、呼吸筋トレーニング、そしてこの特別な結果を出すための動機などについてのインタビューです。
息切れに悩んでいた70代のピーケーさん12か月のエアロフィットストーリー
肺の病気を患っている多くの人々にとって、呼吸のトレーニングは人生を変えるほどの改善と計り知れない成果をもたらす。ここでは、仕事引退後、10分以上歩けず、掃除機を5分もかけられず、庭仕事も億劫になってしまったピーケーさんが、定期的に呼吸法のトレーニングを行うことで、人生の改善に成功したエアロフィット体験談をご紹介する。
息切れに悩んでいた70代のピーケーさん12か月のエアロフィットストーリー
肺の病気を患っている多くの人々にとって、呼吸のトレーニングは人生を変えるほどの改善と計り知れない成果をもたらす。ここでは、仕事引退後、10分以上歩けず、掃除機を5分もかけられず、庭仕事も億劫になってしまったピーケーさんが、定期的に呼吸法のトレーニングを行うことで、人生の改善に成功したエアロフィット体験談をご紹介する。
より多くの酸素を摂取し、体力を増強するための5つの方法
私たちのエネルギーの90％は呼吸から来ています。細胞は、糖や炭水化物、タンパク質などの食物分子の化学結合を解いてエネルギーを放出するために、酸素を必要とします。最適な呼吸は、体内の酸素濃度に直結しているため、私たちの健康や幸福に大きな影響を与えます。酸素が私たちにとって重要な理由と、より多くの酸素を摂取するための5つの簡単な方法をご紹介します。
より多くの酸素を摂取し、体力を増強するための5つの方法
私たちのエネルギーの90％は呼吸から来ています。細胞は、糖や炭水化物、タンパク質などの食物分子の化学結合を解いてエネルギーを放出するために、酸素を必要とします。最適な呼吸は、体内の酸素濃度に直結しているため、私たちの健康や幸福に大きな影響を与えます。酸素が私たちにとって重要な理由と、より多くの酸素を摂取するための5つの簡単な方法をご紹介します。
心肺持久力とは何か、どのようにしてパフォーマンスを向上させるのか
心肺持久力とは、長時間の運動でどれだけ体が動くかを示すもので、体の健康状態を示す指標となります。心肺持久力を高めることは、体格を向上させることであり、より長時間、より高い強度の運動をしても疲れないということです。身体的パフォーマンスを強化したい、シェイプアップしたい、減量したいなどの目的にかかわらず、心肺持久力をどのようにして高めることができるかを見える化することは重要です。
心肺持久力とは何か、どのようにしてパフォーマンスを向上させるのか
心肺持久力とは、長時間の運動でどれだけ体が動くかを示すもので、体の健康状態を示す指標となります。心肺持久力を高めることは、体格を向上させることであり、より長時間、より高い強度の運動をしても疲れないということです。身体的パフォーマンスを強化したい、シェイプアップしたい、減量したいなどの目的にかかわらず、心肺持久力をどのようにして高めることができるかを見える化することは重要です。
